Ép trẻ ăn là tình trạng rất phổ biến trong nhiều gia đình có con chậm tăng cân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy ép ăn không giúp trẻ tăng cân bền vững, thậm chí còn khiến trẻ sợ ăn, biếng ăn nặng hơn và ảnh hưởng tâm lý lâu dài.
Vậy làm sao để giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà không cần ép ăn?
Dưới đây là 10 cách đơn giản nhưng rất hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
1. Đảm bảo trẻ ăn đủ năng lượng, không chỉ đủ lượng
Nhiều trẻ ăn nhiều nhưng khẩu phần thiếu năng lượng, đặc biệt là thiếu chất béo.
-
Ưu tiên bổ sung chất béo tốt (dầu ăn, bơ, phô mai…)
-
Chỉ cần ăn đúng – đủ năng lượng, trẻ có thể tăng cân mà không cần ăn nhiều hơn
2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Thay vì ép trẻ ăn nhiều trong 3 bữa chính, cha mẹ nên:
-
Chia 3 bữa chính + 2–3 bữa phụ
-
Mỗi bữa ăn vừa đủ, không gây áp lực cho trẻ
👉 Cách này giúp trẻ dễ ăn – dễ tiêu – hấp thu tốt hơn.
3. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Tiêu hóa kém là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ ăn mà không tăng cân.
Cha mẹ nên:
-
Theo dõi dấu hiệu táo bón, tiêu chảy, đầy bụng
-
Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột khi cần
👉 Tiêu hóa khỏe thì ăn mới có tác dụng.
4. Tạo không khí bữa ăn thoải mái
-
Không quát mắng, dọa nạt khi trẻ ăn
-
Không so sánh trẻ với bạn bè
-
Cho trẻ tự cầm thìa, tự ăn theo khả năng
👉 Bữa ăn vui vẻ giúp trẻ ăn ngon và hợp tác hơn.
5. Cho trẻ ăn đúng giờ, đúng bữa
-
Duy trì khung giờ ăn cố định mỗi ngày
-
Tránh ăn vặt, uống sữa, uống nước ngọt sát bữa
👉 Điều này giúp trẻ đói tự nhiên và ăn ngon hơn.
6. Đa dạng thực phẩm, tránh đơn điệu
-
Thay đổi cách chế biến món ăn
-
Kết hợp nhiều nhóm thực phẩm trong tuần
👉 Trẻ sẽ hứng thú hơn với bữa ăn và ăn nhiều hơn một cách tự nhiên.
7. Bổ sung vi chất cần thiết cho tăng trưởng
Trẻ chậm tăng cân thường thiếu:
-
Kẽm (giúp ăn ngon)
-
Sắt (tạo máu, tăng năng lượng)
-
Vitamin nhóm B (chuyển hóa dinh dưỡng)
⚠️ Việc bổ sung nên có tư vấn từ bác sĩ/dược sĩ.
8. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ là thời điểm cơ thể:
-
Tiết hormone tăng trưởng
-
Phục hồi năng lượng
👉 Trẻ ngủ kém thường ăn kém và tăng cân chậm.
9. Khuyến khích trẻ vận động phù hợp
Vận động giúp:
-
Kích thích cảm giác đói
-
Cải thiện tiêu hóa
👉 Trẻ vận động hợp lý sẽ ăn ngon và tăng cân tốt hơn.
10. Theo dõi tăng trưởng và can thiệp sớm
-
Theo dõi cân nặng mỗi tháng
-
So sánh với biểu đồ tăng trưởng WHO
👉 Nếu trẻ chậm tăng cân kéo dài trên 2–3 tháng, cha mẹ nên tìm tư vấn chuyên môn để can thiệp sớm.
Những điều KHÔNG nên làm khi muốn trẻ tăng cân
-
❌ Ép ăn, dọa nạt
-
❌ Cho trẻ ăn vặt nhiều trước bữa
-
❌ Tự ý dùng thuốc, thực phẩm chức năng
Lời khuyên từ chuyên gia
Muốn trẻ tăng cân khỏe mạnh, cha mẹ cần kiên trì và đi đúng hướng. Khi được chăm sóc đúng cách, đa số trẻ sẽ tăng cân tự nhiên mà không cần ép ăn.
📩 Nhà thuốc Đại Minh luôn sẵn sàng tư vấn miễn phí các giải pháp hỗ trợ tăng cân – tiêu hóa – vi chất cho trẻ, giúp cha mẹ nuôi con nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Để lại một bình luận