Mùa đông đến, nỗi lo con ốm lại về
Mùa lạnh đến cũng là lúc các bậc phụ huynh không khỏi lo lắng khi thấy con thường xuyên hắt hơi, sổ mũi. Hiểu được nỗi bận tâm này, Dược sĩ Ngọc Minh đã chia sẻ ba lời khuyên đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để giúp ba mẹ xây dựng một “hàng rào” miễn dịch tự nhiên, vững chắc cho bé, giúp con ít ốm vặt và luôn khỏe mạnh suốt mùa đông.
Lời khuyên 1: Đừng ép con ăn, hãy tập trung vào “chất”
Một trong những quan niệm phổ biến nhất là một đứa trẻ mũm mĩm đồng nghĩa với một đứa trẻ khỏe mạnh. Tuy nhiên, Dược sĩ Ngọc Minh nhấn mạnh rằng thừa cân chưa chắc đã giúp con có đề kháng tốt hơn. Điều quan trọng không phải là số lượng thức ăn bé nạp vào, mà là chất lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.
Ba mẹ hãy đảm bảo con được cung cấp đủ bốn nhóm dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày: chất đạm, tinh bột, chất béo, cùng vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hãy chú trọng vào các vi chất có vai trò trực tiếp củng cố hệ miễn dịch:
-
Vitamin C: Có nhiều trong cam, quýt, ổi và các loại rau xanh. Vitamin C giúp cơ thể bé tạo ra các kháng thể mạnh mẽ để chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh.
-
Kẽm: Tìm thấy trong hải sản, các loại đậu và trứng. Kẽm là vi chất quan trọng giúp con hồi phục nhanh hơn mỗi khi có dấu hiệu cảm lạnh.
-
Vitamin D: Chủ yếu được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D hoạt động như một “công tắc” giúp kích hoạt hệ miễn dịch. Vào mùa lạnh, hãy tranh thủ những ngày hửng nắng cho bé ra ngoài trời vui chơi.
Lời khuyên này thực sự hữu ích vì nó giúp giảm bớt áp lực trong mỗi bữa ăn. Thay vì ép con ăn thật nhiều, ba mẹ có thể tập trung vào việc chuẩn bị những bữa ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng, giúp con khỏe mạnh từ bên trong.
Lời khuyên 2: Sức mạnh miễn dịch đến từ đường ruột khỏe mạnh
Nhiều ba mẹ có thể không biết rằng sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch có một mối liên hệ vô cùng mật thiết. Đây chính là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.
Khoảng 70% tế bào miễn dịch nằm ở trong đường ruột.
Vì vậy, việc chăm sóc hệ tiêu hóa cho con là một trong những ưu tiên hàng đầu. Dược sĩ Ngọc Minh đưa ra những lời khuyên thực tế và dễ áp dụng:
-
Sử dụng sữa chua không đường hàng ngày: Đây là cách đơn giản và tự nhiên nhất để bổ sung lợi khuẩn (probiotics), giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
-
Cân nhắc bổ sung men vi sinh: Trong những đợt bé biếng ăn hoặc có dấu hiệu tiêu hóa kém, việc bổ sung men vi sinh theo chỉ dẫn có thể rất hữu ích.
Điểm mấu chốt ở đây là hệ thống phòng thủ của trẻ được xây dựng từ bên trong. Dược sĩ Ngọc Minh cũng chia sẻ rằng trong thực hành chuyên môn, bà thường ưu tiên tư vấn men vi sinh hơn là lạm dụng kháng sinh, bởi một đường ruột khỏe mạnh không chỉ giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mà còn tăng sức đề kháng một cách hiệu quả.
Lời khuyên 3: Omega-3 không chỉ giúp bé thông minh
Khi nhắc đến Omega-3, nhiều phụ huynh chỉ nghĩ đến công dụng phát triển trí não. Tuy nhiên, vai trò của loại chất béo tốt này đối với hệ miễn dịch cũng quan trọng không kém.
Omega-3 có hai tác động chính giúp bảo vệ cơ thể: giúp giảm các phản ứng viêm và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Nhờ đó, khi được cung cấp đủ Omega-3, các bệnh thường gặp trong mùa lạnh như viêm họng hay viêm đường hô hấp ở trẻ sẽ giảm hẳn.
Ba mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu Omega-3 vào chế độ ăn của con như cá biển, trứng và các loại hạt. Ngoài ra, việc bổ sung dầu cá Omega-3 cũng là một lựa chọn tốt, nhưng cần tuân thủ liều lượng phù hợp theo tư vấn của dược sĩ.
Khi được bổ sung chất béo tốt một cách đều đặn, bé không chỉ ít ốm vặt, cơ thể khỏe mạnh hơn mà việc học tập cũng sẽ tập trung và nhanh nhẹn hơn.
Một mùa đông khỏe mạnh hơn đang chờ bé
Chỉ với ba thay đổi đơn giản, ba mẹ đã có thể giúp con tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên và bền vững. Hãy nhớ rằng, chìa khóa nằm ở việc:
(1) nuôi dưỡng đủ chất thay vì ép ăn,
(2) chăm sóc sức khỏe đường ruột,
(3) bổ sung các chất béo tốt như Omega-3.
👉 Trong ba bí quyết trên, đâu là thay đổi nhỏ mà bạn có thể bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để xây dựng một “tấm khiên” miễn dịch vững chắc cho con?
Để lại một bình luận