Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình vẫn thấp bé dù đã bổ sung canxi đều đặn. Nguyên nhân có thể nằm ở những sai lầm phổ biến trong cách bổ sung và chăm sóc. Dưới đây là 5 sai lầm nghiêm trọng khiến trẻ “mãi không cao” dù đã uống canxi mỗi ngày.

1. Bổ sung canxi nhưng thiếu vitamin D3 và K2

Canxi không thể tự hấp thu và vận chuyển đến xương nếu thiếu vitamin D3 và vitamin K2.

• Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu canxi ở ruột.

• Vitamin K2 hỗ trợ vận chuyển canxi vào xương, tránh lắng đọng ở mô mềm như thận hoặc mạch máu.

👉 Giải pháp: Hãy chọn sản phẩm bổ sung canxi đi kèm vitamin D3 và K2, hoặc tăng cường tắm nắng sáng cho trẻ.

2. Bổ sung canxi sai thời điểm

Nhiều cha mẹ cho trẻ uống canxi vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ – điều này hoàn toàn sai lầm.

• Buổi tối, khả năng hấp thu canxi của cơ thể giảm.

• Ngoài ra, uống canxi trước khi ngủ có thể gây lắng đọng hoặc khó ngủ.

👉 Thời điểm tốt nhất: Uống canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa, khi dạ dày có thức ăn và ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên.

3. Chế độ ăn nghèo nàn, thiếu cân đối

Bổ sung canxi không thể “gánh vác” hết trách nhiệm tăng chiều cao nếu trẻ ăn uống thiếu chất.

• Thiếu protein, kẽm, magie, sắt, vitamin A,… cũng ảnh hưởng đến phát triển xương.

• Thực đơn nghèo nàn khiến canxi không phát huy được hiệu quả.

👉 Giải pháp: Đảm bảo trẻ có chế độ ăn đa dạng: thịt, cá, trứng, sữa, rau củ và các loại hạt.

4. Trẻ ít vận động hoặc ngủ muộn

Thói quen lười vận động, ngồi nhiều với thiết bị điện tử khiến xương khớp không được kích thích phát triển.

• Hơn nữa, hoocmon tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, đặc biệt là trong khoảng 22h–1h sáng. Nếu trẻ ngủ muộn, hoocmon GH sẽ giảm mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.

👉 Giải pháp:

• Khuyến khích trẻ vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.

• Tạo thói quen đi ngủ trước 22h.

5. Lạm dụng sữa và thực phẩm giàu canxi từ động vật

Nhiều cha mẹ cho rằng uống thật nhiều sữa là tốt, nhưng điều này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng.

• Lượng canxi dư thừa nếu không hấp thu hết có thể gây táo bón, sỏi thận.

• Ngoài ra, sữa không phải nguồn canxi duy nhất.

👉 Giải pháp: Kết hợp nguồn canxi từ thực vật như rau cải, đậu hũ, mè đen… cùng chế độ ăn cân đối.

Kết luận

Việc bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết, nhưng không phải là “chiếc chìa khóa vàng” duy nhất để tăng chiều cao. Sự phát triển toàn diện phụ thuộc vào nhiều yếu tố: chế độ ăn uống, giấc ngủ, vận động, và cách bổ sung đúng cách. Hãy đồng hành cùng con thông minh và khoa học để giúp bé phát triển tối đa tiềm năng chiều cao nhé!