Nhiều phụ huynh chia sẻ rằng con mình “hễ gió thổi cũng bệnh”: ho, sổ mũi, viêm họng, sốt vặt… Điều này khiến bố mẹ lo lắng không biết có phải miễn dịch yếu hay do chăm sóc chưa đúng cách.
Với góc nhìn chuyên môn của dược sĩ nhi khoa, bài viết này giúp bố mẹ hiểu đúng về hệ miễn dịch của trẻ và biết cách tăng đề kháng an toàn – khoa học, giúp bé khỏe mạnh và ít bệnh hơn.
1. Miễn dịch yếu là gì? Dấu hiệu nhận biết
Hệ miễn dịch của trẻ từ 0–6 tuổi chưa hoàn thiện, vì vậy bé dễ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh hô hấp. Tuy nhiên, một số dấu hiệu cho thấy miễn dịch của bé thực sự đang suy giảm:
-
Thường xuyên mắc cảm lạnh, ho, sổ mũi
-
Viêm họng hoặc viêm phế quản lặp đi lặp lại
-
Vết thương lâu lành
-
Bé mệt mỏi, biếng ăn, ngủ không sâu giấc
-
Dễ mắc bệnh khi thời tiết thay đổi
Nếu bé liên tục bệnh hơn 1–2 lần mỗi tháng, bố mẹ nên xem xét lại chế độ dinh dưỡng và chăm sóc.
2. 5 nguyên nhân phổ biến khiến trẻ miễn dịch yếu
1. Thiếu vi chất quan trọng
Vitamin D, vitamin C và kẽm – bộ ba dưỡng chất then chốt trong hoạt động của hệ miễn dịch. Thiếu một trong ba chất này đều có thể khiến trẻ dễ bệnh.
2. Bé ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo tế bào miễn dịch. Trẻ ngủ ít sẽ giảm sức đề kháng rõ rệt.
3. Chế độ ăn thiếu đa dạng
Ăn lệch nhóm chất khiến cơ thể không đủ nguyên liệu để tạo kháng thể.
4. Ít vận động, ít tiếp xúc môi trường
Việc vận động và tiếp xúc vi khuẩn có lợi giúp hệ miễn dịch học cách “tự bảo vệ”.
5. Môi trường sống ô nhiễm
Khói bụi, điều hòa lạnh, không khí ẩm mốc khiến trẻ dễ bị viêm hô hấp kéo dài.
3. Làm sao để tăng miễn dịch cho bé? 7 cách hiệu quả theo khuyến cáo của dược sĩ
1. Bổ sung đầy đủ 3 vi chất vàng: Vitamin D – Kẽm – Vitamin C
-
Vitamin D: hỗ trợ miễn dịch, chắc xương, giảm nhiễm khuẩn hô hấp.
-
Kẽm: kích hoạt enzyme miễn dịch, giúp bé ăn ngon và tăng trưởng tốt.
-
Vitamin C: bảo vệ tế bào, tăng sức bền thành mạch, giảm nguy cơ cảm lạnh.
👉 Nên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, tránh dùng quá liều.
2. Xây dựng thực đơn đa dạng – ưu tiên thực phẩm tươi
Dược sĩ gợi ý:
-
Thịt, cá, trứng, sữa, rau củ
-
Trái cây giàu vitamin C: cam, kiwi, dâu
-
Ngũ cốc nguyên cám
-
Sữa chua giàu lợi khuẩn
Không nên để bé ăn quá nhiều đồ chiên rán, đồ ngọt gây giảm chức năng miễn dịch.
3. Tăng cường lợi khuẩn đường ruột
70% miễn dịch nằm ở đường ruột.
Sử dụng men vi sinh hoặc thực phẩm giàu probiotic giúp bé tiêu hóa tốt, tăng hấp thu và khỏe từ bên trong.
4. Duy trì giấc ngủ chuẩn theo tuổi
-
Trẻ 1–3 tuổi: 11–14 giờ/ngày
-
Trẻ 4–6 tuổi: 10–13 giờ/ngày
Giấc ngủ đủ giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu.
5. Cho bé vận động hàng ngày
30–60 phút vận động nhẹ giúp tăng tuần hoàn, tăng bạch cầu và tăng sức đề kháng tự nhiên.
6. Giữ môi trường sống sạch – thông thoáng
-
Hạn chế khói thuốc
-
Hạn chế bật điều hòa quá lạnh
-
Vệ sinh đồ chơi, chăn gối định kỳ
-
Mở cửa thông gió mỗi ngày
7. Tiêm chủng đầy đủ
Đây là biện pháp tăng miễn dịch chủ động, giúp bé phòng ngừa nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
4. Dược sĩ giải đáp: Có nên dùng thuốc tăng đề kháng cho bé?
Hiện nay có nhiều sản phẩm như:
-
Siro tăng đề kháng
-
Beta-glucan
-
Vitamin tổng hợp
-
Kẽm – Vitamin D – Vitamin C kết hợp
Có thể dùng, nhưng phải dựa trên:
-
Lứa tuổi
-
Tình trạng sức khỏe
-
Chế độ ăn hiện tại
-
Mức độ bệnh vặt của bé
Không nên tự ý mua theo lời mách hoặc quảng cáo.
Kết luận: Tăng miễn dịch đúng cách – Bé ít bệnh rõ rệt
Miễn dịch yếu không phải là “số phận”, bố mẹ hoàn toàn có thể cải thiện bằng các biện pháp:
✔ Bổ sung đủ vi chất
✔ Ăn đa dạng
✔ Ngủ đủ
✔ Vận động đều
✔ Bổ sung lợi khuẩn
✔ Môi trường sạch – tiêm chủng đầy đủ
Khi làm đúng, bố mẹ sẽ thấy bé khỏe hơn – ít bệnh vặt – ăn ngủ tốt – phát triển toàn diện.
Để lại một bình luận