Đừng nghĩ rằng con gái 17 tuổi là đã hết cơ hội cao thêm! Sự thật là bạn vẫn có thể tăng thêm 1–2cm mỗi năm nếu chăm sóc đúng cách, thậm chí đến tận năm 22 tuổi mới chạm ngưỡng chiều cao tối đa.
Tăng Chiều Cao Tuổi 17 Nữ: Muộn Nhưng Không Vô Vọng!
Đây là giai đoạn cuối của tuổi dậy thì – giai đoạn “nước rút” để tối ưu chiều cao. Cơ thể vẫn đang sản sinh hormone tăng trưởng, nếu biết tận dụng đúng thời điểm, bạn hoàn toàn có thể bứt phá chiều cao tuổi 17.
1️⃣ Ăn Đủ Chất – Đúng Nhóm Dinh Dưỡng
-
Tăng cường protein, canxi, vitamin D, kẽm từ: trứng, cá hồi, sữa, rau xanh, hạt…
-
Uống đủ 1.5 – 2 lít nước/ngày giúp trao đổi chất hiệu quả hơn.
2️⃣ Vận Động Thường Xuyên
-
Ưu tiên: bơi lội, đạp xe, chạy bộ, đu xà đơn, yoga…
-
Tập ngoài trời giúp hấp thu vitamin D từ ánh nắng sớm, hỗ trợ xương phát triển tối ưu.
3️⃣ Ngủ Sớm – Ngủ Đủ Giấc
-
Ngủ trước 23h, đủ 7–8 tiếng/đêm giúp hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn vào ban đêm.
4️⃣ Kéo Giãn Cơ Thể 15 Phút Mỗi Ngày
-
Bài tập: tư thế cây cầu, đu xà đơn, yoga giãn cột sống
-
Hỗ trợ duỗi thẳng cột sống, cải thiện tư thế, giúp nhìn cao hơn rõ rệt.
5️⃣ Tránh Thói Quen “Kéo Lùi” Chiều Cao
-
Thức khuya, ngồi sai tư thế, ăn uống thất thường, lười vận động đều ảnh hưởng xấu đến sự phát triển.
6️⃣ Bổ Sung Dưỡng Chất Đúng Cách
-
Có thể cân nhắc sản phẩm chứa:
✅ Canxi nano – hấp thụ tốt hơn canxi thông thường
✅ Vitamin D3, MK7 – giúp canxi vào xương hiệu quả
✅ Collagen type II – hỗ trợ sụn khớp phát triển -
Lưu ý: Nên chọn sản phẩm uy tín và hỏi chuyên gia trước khi dùng!
💡 Gợi Ý Từ Nhà Thuốc Đại Minh:
Bạn đang băn khoăn lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho tuổi dậy thì?
📩 Inbox ngay để được tư vấn dinh dưỡng và giới thiệu sản phẩm phù hợp nhất cho bé gái 17 tuổi!
Để lại một bình luận