DẤU HIỆU TRẺ SẮP BƯỚC VÀO GIAI ĐOẠN TĂNG CHIỀU CAO NHANH

Chiều cao là một trong những yếu tố được nhiều bậc cha mẹ quan tâm trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải lúc nào trẻ cũng tăng trưởng chiều cao với tốc độ giống nhau. Có những thời điểm cơ thể trẻ bước vào giai đoạn tăng trưởng chiều cao vượt trội, còn gọi là giai đoạn tăng trưởng bứt phá.

Dưới góc nhìn của Dược sĩ Đại Minh, việc nhận biết sớm các dấu hiệu trẻ sắp bước vào giai đoạn tăng chiều cao nhanh sẽ giúp cha mẹ có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng, vận động và chăm sóc phù hợp để trẻ phát triển tối đa tiềm năng chiều cao.

GIAI ĐOẠN TĂNG CHIỀU CAO NHANH LÀ GÌ

Giai đoạn tăng chiều cao nhanh là thời điểm cơ thể trẻ tăng trưởng mạnh về xương và chiều dài cơ thể trong thời gian ngắn.

Thông thường, tốc độ tăng trưởng có thể đạt:

• 8 – 12 cm mỗi năm ở tuổi dậy thì

• 5 – 7 cm mỗi năm ở giai đoạn trước dậy thì

Đây là giai đoạn rất quan trọng vì nếu bỏ lỡ, khả năng tăng chiều cao sau này sẽ bị hạn chế.

DẤU HIỆU TRẺ SẮP BƯỚC VÀO GIAI ĐOẠN TĂNG CHIỀU CAO NHANH

Cha mẹ có thể nhận biết trẻ sắp bước vào giai đoạn tăng chiều cao mạnh thông qua những dấu hiệu sau.

TRẺ ĂN NHIỀU HƠN BÌNH THƯỜNG

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là trẻ bắt đầu ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn trước.

Nguyên nhân là do cơ thể đang cần nhiều năng lượng để:

• phát triển xương

• hình thành cơ bắp

• tăng trưởng các cơ quan trong cơ thể

Nếu cha mẹ nhận thấy trẻ thường xuyên nhanh đói và muốn ăn thêm bữa phụ, rất có thể cơ thể đang chuẩn bị cho giai đoạn phát triển mạnh.

TRẺ NGỦ NHIỀU VÀ NGỦ SÂU HƠN

Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất trong khi trẻ ngủ sâu, đặc biệt là vào ban đêm.

Khi sắp bước vào giai đoạn tăng chiều cao nhanh, trẻ thường có các biểu hiện như:

• ngủ sớm hơn

• ngủ sâu hơn

• khó đánh thức vào buổi sáng

Điều này cho thấy cơ thể đang tích cực sản sinh hormone tăng trưởng để thúc đẩy sự phát triển của xương.

TRẺ THƯỜNG KÊU ĐAU CHÂN HOẶC ĐAU ĐẦU GỐI

Nhiều trẻ trong giai đoạn tăng trưởng nhanh thường than phiền:

• đau đầu gối

• đau bắp chân

• đau xương vào buổi tối

Đây còn gọi là đau tăng trưởng, xảy ra khi xương phát triển nhanh hơn so với cơ và dây chằng.

Triệu chứng này thường không nguy hiểm nhưng cha mẹ vẫn nên theo dõi và đảm bảo trẻ được bổ sung đủ dinh dưỡng.

TRẺ TĂNG CÂN NHẸ TRƯỚC KHI TĂNG CHIỀU CAO

Một dấu hiệu ít người chú ý là trẻ có thể tăng cân nhẹ trước khi bước vào giai đoạn tăng chiều cao mạnh.

Điều này xảy ra vì cơ thể đang tích trữ năng lượng để chuẩn bị cho quá trình phát triển nhanh sau đó.

Sau giai đoạn này, chiều cao của trẻ sẽ tăng rõ rệt.

TRẺ BẮT ĐẦU CÓ DẤU HIỆU DẬY THÌ

Ở độ tuổi dậy thì, trẻ sẽ xuất hiện một số thay đổi rõ rệt.

Ở bé gái:

• ngực phát triển

• bắt đầu có kinh nguyệt

• thay đổi vóc dáng

Ở bé trai:

• vỡ giọng

• mọc ria mép

• phát triển cơ bắp

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bước vào giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh nhất.

CHA MẸ NÊN LÀM GÌ KHI TRẺ BƯỚC VÀO GIAI ĐOẠN TĂNG CHIỀU CAO NHANH

Khi nhận thấy các dấu hiệu trên, cha mẹ cần tận dụng giai đoạn này để hỗ trợ trẻ phát triển tối đa chiều cao.

BỔ SUNG DINH DƯỠNG HỢP LÝ

Những dưỡng chất quan trọng giúp phát triển chiều cao gồm:

• Canxi

• Vitamin D3

• Vitamin K2

• Kẽm

• Protein

• Magie

Chế độ ăn nên đa dạng với các thực phẩm như:

• sữa và chế phẩm từ sữa

• cá, tôm, cua

• trứng

• rau xanh

• trái cây

KHUYẾN KHÍCH TRẺ VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT

Vận động giúp kích thích sụn tăng trưởng và thúc đẩy hormone tăng trưởng.

Các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt gồm:

• bơi lội

• bóng rổ

• nhảy dây

• đạp xe

• hít xà

Trẻ nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày.

ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ KHOA HỌC

Trẻ nên:

• ngủ trước 22 giờ

• ngủ đủ 8 – 10 giờ mỗi ngày

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng tối đa.

LỜI KHUYÊN TỪ DƯỢC SĨ ĐẠI MINH

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu trẻ sắp bước vào giai đoạn tăng chiều cao nhanh là chìa khóa giúp cha mẹ hỗ trợ con phát triển tối đa tiềm năng.

Cha mẹ nên kết hợp đồng thời:

• chế độ dinh dưỡng đầy đủ

• vận động thể chất thường xuyên

• giấc ngủ khoa học

• theo dõi tốc độ tăng trưởng của trẻ

Nếu chăm sóc đúng cách trong giai đoạn này, trẻ hoàn toàn có thể tăng chiều cao vượt trội và đạt được tầm vóc tốt khi trưởng thành.