NHỮNG THỰC PHẨM NGÀY TẾT TRẺ EM NÊN HẠN CHẾ ĐỂ TRÁNH TÁO BÓN NÓNG TRONG

Vì sao trẻ em dễ bị táo bón, nóng trong vào ngày Tết?

Trong những ngày Tết, tôi – Dược sĩ Đại Minh – thường xuyên nhận được câu hỏi từ phụ huynh:

• “Sao con ăn Tết xong bị táo bón mấy ngày liền?”

• “Trẻ nổi mụn, nhiệt miệng, chán ăn có phải do đồ Tết không?”

• “Có nên cho trẻ ăn bánh kẹo thoải mái vài ngày Tết không?”

👉 Câu trả lời là CÓ LIÊN QUAN RẤT LỚN.

Ngày Tết, chế độ ăn của trẻ thường:

• Thiếu rau xanh, trái cây

• Nhiều đồ ngọt, chiên rán, chế biến sẵn

• Ít uống nước

• Sinh hoạt đảo lộn

👉 Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón và nóng trong ở trẻ em.

Dấu hiệu trẻ bị táo bón, nóng trong sau Tết

Ba mẹ cần chú ý nếu trẻ có các biểu hiện sau:

• Đi ngoài 2–3 ngày/lần, phân khô cứng

• Đầy bụng, chướng hơi, ăn kém

• Nhiệt miệng, môi khô, nổi mụn

• Cáu gắt, khó chịu

• Biếng ăn kéo dài

👉 Nếu không điều chỉnh sớm, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng và tăng trưởng của trẻ.

Những thực phẩm ngày Tết trẻ em nên hạn chế

1. Bánh kẹo ngọt, chocolate

Đây là nhóm thực phẩm trẻ thích nhất nhưng gây hại nhiều nhất nếu ăn quá nhiều.

❌ Nhiều đường tinh luyện
❌ Gây nóng trong, táo bón
❌ Làm trẻ no giả, bỏ bữa chính

👉 Dược sĩ khuyên: chỉ nên cho trẻ ăn sau bữa chính và giới hạn số lượng mỗi ngày.

2. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Như: gà rán, nem rán, khoai chiên, xúc xích…

❌ Khó tiêu
❌ Làm chậm nhu động ruột
❌ Tăng nguy cơ táo bón, đầy bụng

👉 Trẻ nhỏ hệ tiêu hóa còn yếu, rất dễ bị rối loạn tiêu hóa nếu ăn nhiều đồ dầu mỡ.

3. Thịt đỏ, thực phẩm giàu đạm ăn quá nhiều

Thịt bò, thịt heo kho, giò chả… nếu ăn nhiều nhưng thiếu rau xanh sẽ gây:

❌ Táo bón
❌ Nóng trong
❌ Khó tiêu

👉 Đạm rất cần cho tăng trưởng, nhưng phải ăn cân đối với rau và chất xơ.

4. Nước ngọt, nước có gas

• Làm trẻ đầy bụng

• Giảm cảm giác đói

• Tăng nguy cơ táo bón

👉 Ba mẹ nên ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi, nước canh.

5. Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều muối

Như: mì gói, snack, đồ đóng gói sẵn.

❌ Ít chất xơ
❌ Nhiều muối – chất bảo quản
❌ Gây nóng trong, khát nước

👉 Không nên cho trẻ ăn thường xuyên, đặc biệt trong nhiều ngày liên tiếp.

Trẻ nên ăn gì để tránh táo bón, nóng trong ngày Tết?

Dưới góc nhìn của dược sĩ, ba mẹ nên:

• Tăng rau xanh: mồng tơi, rau cải, bông cải

• Bổ sung trái cây: cam, quýt, đu đủ, chuối

• Cho trẻ uống đủ nước

• Ăn sữa chua, thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

• Duy trì bữa ăn đều đặn

🌱 Hệ tiêu hóa khỏe → trẻ ăn ngon → hấp thu tốt → phát triển chiều cao, cân nặng tốt hơn.

Lời khuyên từ Dược sĩ Đại Minh

🎯 Ngày Tết không cần kiêng khem quá mức,
👉 nhưng cần kiểm soát đúng thực phẩm trẻ ăn mỗi ngày.

Ba mẹ không nên:
❌ Ép trẻ ăn
❌ Cho ăn thả cửa bánh kẹo
❌ Chủ quan khi trẻ táo bón kéo dài

👉 Nếu trẻ có dấu hiệu táo bón, nóng trong, biếng ăn sau Tết, ba mẹ nên trao đổi sớm với dược sĩ để được tư vấn phù hợp, tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và tăng trưởng của con.

Nhà thuốc Đại Minh – Đồng hành cùng hệ tiêu hóa và sự phát triển của trẻ em Việt 💚