NHỮNG VI CHẤT QUAN TRỌNG GIÚP TRẺ KHỎE MẠNH SUỐT KỲ NGHỈ TẾT

Tết là dịp trẻ được nghỉ ngơi, vui chơi và tham gia nhiều hoạt động cùng gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm dễ xảy ra tình trạng:

• Ăn uống thất thường

• Nhiều bánh kẹo, nước ngọt

• Ít rau xanh

• Ngủ muộn, sinh hoạt đảo lộn

Hệ quả là không ít trẻ sau Tết gặp phải biếng ăn, đầy bụng, dễ ốm, chậm tăng cân.

Theo kinh nghiệm tư vấn của Dược sĩ Đại Minh, để trẻ duy trì thể trạng tốt trong suốt kỳ nghỉ, cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc đảm bảo đủ vi chất dinh dưỡng.

1. Vì sao vi chất lại quan trọng trong dịp Tết?

Vi chất tuy chỉ cần với lượng nhỏ nhưng lại ảnh hưởng lớn đến:

👉 Hệ miễn dịch
👉 Cảm giác thèm ăn
👉 Khả năng tiêu hoá – hấp thu
👉 Năng lượng hoạt động hàng ngày

Khi thiếu hụt, trẻ có thể nhanh chóng biểu hiện:

• Ăn kém

• Mệt

• Dễ nhiễm bệnh

2. Những vi chất quan trọng giúp trẻ khỏe mạnh ngày Tết

Kẽm – hỗ trợ ăn ngon và đề kháng

Kẽm tham gia vào:

• Hoạt động của vị giác

• Tăng cường miễn dịch

• Hỗ trợ tăng trưởng

Thiếu kẽm → trẻ dễ ăn không ngon, hay ốm vặt.

Sắt – giúp trẻ có năng lượng

Sắt cần cho quá trình tạo máu. Khi thiếu:

• Trẻ dễ mệt

• Da xanh

• Ít hoạt động

• Ăn uống giảm

Vitamin nhóm B – chìa khóa của chuyển hóa

Nhóm vitamin này giúp cơ thể:

• Biến thức ăn thành năng lượng

• Hỗ trợ thần kinh

• Kích thích cảm giác thèm ăn

4

Vitamin D – tăng sức chống đỡ bệnh tật

Vitamin D hỗ trợ:

• Miễn dịch

• Hấp thu canxi

• Giúp trẻ khỏe mạnh hơn

Khi cơ thể khỏe, trẻ thường ăn uống tốt hơn.

Vitamin A – bảo vệ niêm mạc và hô hấp

Rất quan trọng trong việc:

• Bảo vệ mắt

• Hỗ trợ miễn dịch

• Giảm nguy cơ nhiễm khuẩn

3. Vì sao trẻ dễ thiếu vi chất hơn trong kỳ nghỉ?

Bởi vì:

• Trẻ ăn vặt nhiều → bỏ bữa chính

• Ít ăn thực phẩm đa dạng

• Giờ giấc thay đổi → hấp thu kém

👉 Lượng vi chất đưa vào không đáp ứng đủ nhu cầu.

4. Làm sao để giúp trẻ đủ vi chất?

Dược sĩ Đại Minh khuyến nghị cha mẹ nên kết hợp:

✔️ Duy trì bữa chính tương đối đầy đủ
✔️ Tăng rau xanh và trái cây
✔️ Hạn chế bánh kẹo
✔️ Khuyến khích vận động
✔️ Theo dõi biểu hiện ăn uống của trẻ

Trong một số trường hợp, có thể cần hỗ trợ bổ sung thêm nếu chế độ ăn chưa đáp ứng đủ.

5. Dấu hiệu trẻ có thể đang thiếu vi chất

Cha mẹ nên chú ý nếu trẻ:
⚠️ Ăn kém rõ rệt
⚠️ Hay mệt
⚠️ Dễ mắc bệnh
⚠️ Chậm tăng cân
⚠️ Da tóc kém

👉 Đây là lúc cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng.

KẾT LUẬN TỪ DƯỢC SĨ ĐẠI MINH

👉 Muốn trẻ khỏe mạnh suốt kỳ nghỉ Tết, đừng chỉ quan tâm trẻ ăn bao nhiêu, mà hãy chú ý trẻ có đủ vi chất hay không.

Việc đảm bảo đủ dưỡng chất vi lượng sẽ giúp trẻ:
✅ Ăn ngon
✅ Ít ốm
✅ Có năng lượng vui chơi
✅ Phục hồi nhanh sau kỳ nghỉ