Cảm giác đói tự nhiên là “chìa khóa” giúp trẻ ăn ngon, ăn đủ và hấp thu tốt. Tuy nhiên, trong quá trình tư vấn tại nhà thuốc, tôi nhận thấy rất nhiều trẻ không còn cảm giác đói rõ ràng, dẫn đến ăn uống thất thường, chán ăn và biếng ăn kéo dài.
Nguyên nhân không nằm ở việc trẻ “kén ăn” hay “khó nuôi”, mà thường xuất phát từ những sai lầm rất quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của gia đình.
1. Cho trẻ ăn không đúng giờ, bữa ăn thiếu nề nếp
-
Giờ ăn thay đổi mỗi ngày
-
Trẻ ăn khi buồn miệng, không theo khung giờ cố định
📌 Góc nhìn dược sĩ:
Khi giờ ăn không ổn định, cơ thể trẻ không hình thành phản xạ tiết men tiêu hóa theo nhịp sinh học, khiến trẻ không cảm thấy đói dù đã đến bữa.
2. Ép trẻ ăn khi trẻ chưa đói
Nhiều cha mẹ sợ con ăn ít nên:
-
Ép ăn đủ suất
-
Đút thêm dù trẻ đã từ chối
⚠️ Việc ép ăn làm:
-
Rối loạn cảm giác đói – no
-
Trẻ ăn theo mệnh lệnh, không theo nhu cầu
👉 Lâu dần, trẻ mất cảm giác đói tự nhiên và sinh ra biếng ăn.
3. Bữa ăn kéo dài quá lâu
-
Mỗi bữa ăn trên 40–60 phút
-
Trẻ ngậm thức ăn, ăn trong mệt mỏi
📌 Bữa ăn kéo dài khiến:
-
Men tiêu hóa giảm hiệu quả
-
Trẻ nhanh no giả, ăn ngày càng ít
👉 Thời gian ăn hợp lý cho trẻ thường không quá 30 phút.
4. Cho trẻ ăn vặt hoặc uống sữa sát bữa chính
-
Bánh kẹo, trái cây, sữa trước bữa ăn
-
Ăn lắt nhắt cả ngày
📌 Hệ quả:
-
Trẻ không còn đói khi đến bữa chính
-
Năng lượng nạp sai thời điểm
👉 Đây là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ ăn rất ít dù mẹ nấu đủ món.
5. Vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại
Nhiều gia đình nghĩ rằng điều này giúp trẻ ăn dễ hơn.
Nhưng thực tế:
-
Trẻ ăn trong vô thức
-
Não không nhận đủ tín hiệu đói – no
⚠️ Lâu dài, trẻ phụ thuộc vào màn hình mới chịu ăn, làm giảm cảm giác đói sinh lý.
6. Cho trẻ ăn thay đổi liên tục, không theo nhịp sinh học
-
Bữa hôm nay ăn sớm, hôm sau ăn muộn
-
Lúc ăn nhiều, lúc bỏ bữa
📌 Điều này khiến cơ thể trẻ khó điều chỉnh hoạt động tiêu hóa, cảm giác đói trở nên mơ hồ.
7. Tập trung quá nhiều vào lượng ăn, bỏ qua phản ứng của trẻ
Cha mẹ thường chú ý:
-
Con ăn được bao nhiêu thìa
Mà quên quan sát:
-
Trẻ có hứng thú khi ăn hay không
-
Có dấu hiệu đầy bụng, mệt mỏi không
👉 Khi trẻ ăn trong trạng thái khó chịu, cảm giác đói sẽ ngày càng giảm.
8. Làm thế nào để giúp trẻ lấy lại cảm giác đói tự nhiên?
Dưới góc nhìn của dược sĩ, cha mẹ nên:
✔️ Xây dựng giờ ăn cố định mỗi ngày
✔️ Đảm bảo mỗi bữa ăn không quá 30 phút
✔️ Hạn chế ăn vặt và sữa sát bữa chính
✔️ Tạo không khí bữa ăn nhẹ nhàng, không ép buộc
✔️ Theo dõi tăng trưởng thay vì chỉ chú ý lượng ăn
⚠️ Khi trẻ mất cảm giác đói kéo dài, cần xác định đúng nguyên nhân trước khi bổ sung sản phẩm hỗ trợ.
Lời kết từ dược sĩ
Cảm giác đói tự nhiên không tự mất đi, mà thường bị làm mờ dần bởi những thói quen ăn uống chưa phù hợp. Việc điều chỉnh lại bữa ăn hằng ngày chính là bước quan trọng giúp trẻ ăn ngon trở lại, hấp thu tốt và phát triển đúng nhịp.
👉 Nuôi dưỡng cảm giác đói đúng cách – trẻ sẽ ăn ngon mà không cần ép.
Để lại một bình luận