Táo bón là vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, ảnh hưởng đến chất lượng sống và sức khỏe. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị táo bón ở người già một cách tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
1. Táo bón ở người lớn tuổi – tình trạng không nên xem nhẹ
Theo thống kê y học, có đến 30–40% người trên 60 tuổi thường xuyên bị táo bón. Đây là tình trạng đi đại tiện dưới 3 lần/tuần, phân khô cứng, phải rặn nhiều hoặc có cảm giác chưa đi hết phân.
Mặc dù không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng táo bón kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng ở người cao tuổi như:
-
Mất ngủ, chán ăn, đầy hơi, mệt mỏi
-
Gây trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng
-
Tăng nguy cơ nhiễm độc do ứ đọng chất thải
-
Ảnh hưởng tim mạch (do rặn mạnh khi đại tiện)
2. Nguyên nhân gây táo bón ở người già
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón ở người lớn tuổi, bao gồm:
🔹 Giảm nhu động ruột do tuổi tác
Cơ trơn của ruột và dây thần kinh điều khiển nhu động ruột suy yếu theo thời gian, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại.
🔹 Chế độ ăn ít chất xơ và nước
Người cao tuổi thường ăn uống kém, ít rau xanh, uống ít nước vì sợ đi tiểu đêm.
🔹 Ít vận động
Do sức khỏe giảm, nhiều người cao tuổi ít đi lại, ngồi nhiều – ảnh hưởng trực tiếp đến nhu động ruột.
🔹 Dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính
Thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm… có thể gây táo bón như một tác dụng phụ.
🔹 Tâm lý lo âu, trầm cảm
Căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến hoạt động hệ tiêu hóa.
3. Dấu hiệu nhận biết táo bón ở người già
-
Đi ngoài dưới 3 lần/tuần
-
Phân khô, nhỏ, cứng như phân dê
-
Rặn nhiều, đau hậu môn
-
Cảm giác đầy bụng, ăn không ngon
-
Có thể kèm đau bụng, nổi mẩn, khó ngủ
👉 Lưu ý: Người già thường giảm cảm giác buồn đi tiêu, nên càng dễ bị ứ phân lâu ngày.
4. Giải pháp cải thiện táo bón cho người lớn tuổi một cách tự nhiên
✅ Tăng chất xơ trong chế độ ăn
-
Rau xanh mềm (rau mồng tơi, rau lang, bí đỏ…)
-
Trái cây chín (đu đủ, chuối, cam, bưởi)
-
Ngũ cốc nguyên cám, cháo yến mạch, gạo lứt
✅ Uống đủ nước mỗi ngày
-
Tối thiểu 1.5 lít/ngày, uống từng ngụm nhỏ trong ngày
-
Ưu tiên nước ấm để dễ hấp thu
✅ Vận động nhẹ nhàng
-
Đi bộ, tập yoga, khí công, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
✅ Thiết lập thói quen đi vệ sinh đúng giờ
-
Sau ăn sáng là thời điểm vàng để kích thích nhu động ruột
-
Tuyệt đối không nhịn khi buồn đi tiêu
✅ Sử dụng men vi sinh, chất xơ hòa tan nếu cần
-
Các sản phẩm hỗ trợ từ tự nhiên giúp cải thiện môi trường ruột, làm mềm phân mà không gây lệ thuộc
5. Khi nào cần đưa người già đi khám bác sĩ?
🩺 Táo bón kéo dài trên 2 tuần không cải thiện
🩺 Có máu trong phân, giảm cân, chán ăn, đau bụng nhiều
🩺 Người già đang dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính
🩺 Có tiền sử trĩ, nứt hậu môn hoặc sa trực tràng
6. Kết luận
Táo bón ở người lớn tuổi không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể và tâm lý. Điều quan trọng là phòng ngừa và điều trị kịp thời bằng cách điều chỉnh lối sống, chế độ ăn và kết hợp hỗ trợ tự nhiên khi cần.
👉 Nếu người thân của bạn đang gặp khó khăn vì táo bón, đừng ngại nhắn tin cho Dược sĩ Ngọc Minh – Nhà thuốc Đại Minh để được tư vấn giải pháp an toàn – hiệu quả – dễ áp dụng ngay tại nhà!
Để lại một bình luận