Chiều cao của trẻ là một trong những yếu tố phản ánh tình trạng sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ nhận thấy con mình tăng chiều cao chậm hơn so với bạn bè cùng tuổi, điều này khiến phụ huynh lo lắng và không biết nguyên nhân từ đâu.
Dưới góc nhìn của Dược sĩ Đại Minh, tình trạng trẻ chậm tăng chiều cao có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau như dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, vận động hoặc các yếu tố di truyền. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp cha mẹ có giải pháp cải thiện kịp thời để hỗ trợ trẻ phát triển tốt hơn.
TRẺ CHẬM TĂNG CHIỀU CAO LÀ GÌ
Trẻ chậm tăng chiều cao là tình trạng chiều cao của trẻ tăng ít hơn so với tốc độ phát triển trung bình theo độ tuổi.
Thông thường:
-
trước tuổi dậy thì trẻ có thể tăng khoảng 5 – 7 cm mỗi năm
-
trong giai đoạn dậy thì có thể tăng 8 – 12 cm mỗi năm
Nếu trẻ tăng thấp hơn mức này trong thời gian dài, cha mẹ nên chú ý theo dõi và tìm hiểu nguyên nhân.
NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN TRẺ CHẬM TĂNG CHIỀU CAO
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao của trẻ. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến.
THIẾU DINH DƯỠNG
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao.
Nếu khẩu phần ăn của trẻ thiếu các dưỡng chất cần thiết như:
-
protein
-
canxi
-
vitamin D
-
kẽm
-
vitamin K2
thì xương sẽ không có đủ nguyên liệu để phát triển.
Một số trẻ có thói quen:
-
ăn ít
-
kén ăn
-
ăn nhiều đồ ăn nhanh
cũng có nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
TRẺ ÍT VẬN ĐỘNG THỂ CHẤT
Vận động giúp kích thích hệ xương phát triển và tăng tiết hormone tăng trưởng.
Nếu trẻ:
-
ít vận động
-
thường xuyên ngồi xem tivi
-
chơi điện thoại hoặc máy tính quá nhiều
thì khả năng phát triển chiều cao có thể bị hạn chế.
Những môn thể thao tốt cho chiều cao gồm:
-
bơi lội
-
bóng rổ
-
nhảy dây
-
cầu lông
-
đạp xe
NGỦ MUỘN HOẶC NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC
Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất khi trẻ ngủ sâu vào ban đêm.
Nếu trẻ thường xuyên:
-
thức khuya
-
ngủ muộn
-
ngủ không đủ giấc
thì quá trình phát triển chiều cao có thể bị ảnh hưởng.
Trẻ nên ngủ:
-
trước 22 giờ
-
đủ 8 đến 10 giờ mỗi ngày
THIẾU ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
Ánh nắng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, một dưỡng chất quan trọng giúp hấp thu canxi.
Trẻ ít tiếp xúc ánh nắng có thể:
-
thiếu vitamin D
-
hấp thu canxi kém
-
phát triển chiều cao chậm
Cha mẹ nên cho trẻ tắm nắng khoảng 15 – 20 phút vào buổi sáng.
YẾU TỐ DI TRUYỀN
Di truyền từ cha mẹ cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Tuy nhiên, di truyền chỉ chiếm khoảng 60 – 70%, phần còn lại phụ thuộc vào dinh dưỡng và môi trường sống.
Điều này có nghĩa là nếu trẻ có chế độ chăm sóc tốt, chiều cao vẫn có thể được cải thiện đáng kể.
MỘT SỐ BỆNH LÝ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHIỀU CAO
Trong một số trường hợp, trẻ chậm tăng chiều cao có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe như:
-
rối loạn hormone tăng trưởng
-
bệnh về tuyến giáp
-
rối loạn hấp thu dinh dưỡng
Nếu trẻ tăng trưởng quá chậm trong thời gian dài, cha mẹ nên đưa trẻ đi kiểm tra để được tư vấn phù hợp.
CHA MẸ NÊN LÀM GÌ KHI TRẺ CHẬM TĂNG CHIỀU CAO
Để cải thiện tình trạng chậm tăng chiều cao, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Bữa ăn của trẻ cần có đủ:
-
protein
-
canxi
-
vitamin
-
khoáng chất
Khuyến khích trẻ vận động
Trẻ nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Đảm bảo giấc ngủ khoa học
Trẻ cần ngủ trước 22 giờ và ngủ đủ giấc để hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả.
Theo dõi chiều cao định kỳ
Cha mẹ nên đo chiều cao của trẻ mỗi 3 – 6 tháng để theo dõi sự phát triển.
LỜI KHUYÊN TỪ DƯỢC SĨ ĐẠI MINH
Tình trạng trẻ chậm tăng chiều cao có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phổ biến nhất là thiếu dinh dưỡng, ít vận động và giấc ngủ không hợp lý. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý xây dựng chế độ ăn uống cân đối, khuyến khích trẻ vận động và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Khi được chăm sóc đúng cách trong giai đoạn phát triển, trẻ có cơ hội cải thiện tốc độ tăng trưởng và đạt được chiều cao tốt khi trưởng thành.
Để lại một bình luận