VITAMIN TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ: LOẠI NÀO TỐT?

Việc bổ sung vitamin đúng — đủ — hợp lý là một trong những chìa khóa giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt, dễ hồi phục. Nhưng không phải vitamin nào cũng cần, và không phải vitamin nào bổ sung cũng an toàn nếu dùng không đúng cách.

Tôi – Dược sĩ Ngọc Minh – xin giúp bố mẹ hiểu rõ hơn về các vitamin quan trọng cho đề kháng và tiêu chí chọn khi cần thiết.

🌿 1. Vì sao trẻ cần vitamin để tăng đề kháng?

Trẻ em đang phát triển, hệ miễn dịch chưa hoàn chỉnh: nên việc cung cấp đủ vitamin & khoáng chất giúp hệ miễn dịch, niêm mạc, da – đường hô hấp – tiêu hóa phát triển khỏe mạnh. Vinmec International Hospital+2Sở Y tế Cao Bằng+2
Vitamin hỗ trợ tạo kháng thể, giúp cơ thể chống nhiễm trùng, vi khuẩn, virus. Vinmec International Hospital+1
Khi trẻ thiếu vitamin/máu – khoáng chất, sức đề kháng giảm, trẻ dễ mắc bệnh hơn, hồi phục chậm. Vinmec International Hospital+1

Vì vậy, khi chế độ ăn uống bình thường không đủ (ví dụ trẻ biếng ăn, lười rau, trái cây; sống ít tiếp xúc ánh sáng; sống trong thành phố ít nắng…), bố mẹ có thể cân nhắc bổ sung vitamin — nhưng cần chọn đúng loại, đúng liều, đúng thời điểm.

✅ 2. Những vitamin & khoáng chất “vàng” cần ưu tiên khi muốn tăng đề kháng cho trẻ

Vitamin/Khoáng chất	Vai trò chính với đề kháng & sức khoẻ trẻ
Vitamin C	Giúp tăng miễn dịch: hỗ trợ tạo kháng thể, bảo vệ tế bào và thành mạch, chống oxy hóa. Thiếu vitamin C, trẻ dễ viêm họng, viêm mũi – nhiễm khuẩn. Sở Y tế Cao Bằng+2Vinmec International Hospital+2
Vitamin D	Giúp phát triển xương – răng, hỗ trợ miễn dịch, tăng sức bền đường hô hấp. Đặc biệt cần nếu trẻ ít ra nắng. Vinmec International Hospital+1
Vitamin A	Giúp niêm mạc da – đường hô hấp – tiêu hóa khỏe mạnh, tăng khả năng chống nhiễm trùng. Vinmec International Hospital
Khoáng chất thiết yếu (Kẽm, sắt, magiê, selen, …)	Kẽm giúp tăng cường miễn dịch; sắt quan trọng trong tạo máu – oxy cho tế bào; các khoáng chất khác hỗ trợ sinh lý bình thường. Thiếu khoáng → đề kháng suy giảm. Vinmec International Hospital+1
Chất xơ, lợi khuẩn & dinh dưỡng toàn diện	Vì khoảng 70% hệ miễn dịch nằm ở ruột — cần đường ruột khỏe để miễn dịch tốt. Sở Y tế Cao Bằng+1

📌 3. Khi nào nên bổ sung vitamin/khoáng chất – Khi nào chỉ cần ăn uống bình thường?

Trẻ biếng ăn, kén ăn, ăn không đủ rau quả – trái cây thường xuyên.
Trẻ ít ra nắng, hoặc ở vùng ô nhiễm – nắng yếu → dễ thiếu vitamin D.
Trẻ ốm vặt liên tục, ho – sổ mũi – tiêu hóa kém → có thể do thiếu vi chất.
Mùa lạnh, mùa cúm – khi nhu cầu miễn dịch cao hơn bình thường.
Giai đoạn phát triển nhanh: sơ sinh – mẫu giáo – tuổi đi học, mùa thay đổi thời tiết.

Nếu trẻ ăn uống đầy đủ, sinh hoạt tốt, ra nắng vừa đủ — bố mẹ có thể ưu tiên thực phẩm tự nhiên (rau, quả, cá, trứng, sữa, đậu) trước, chỉ bổ sung khi cần. Sở Y tế Cao Bằng+2tapchidinhduongthucpham.org.vn+2

🎯 4. Gợi ý “combo vitamin + vi chất” nên cân nhắc cho trẻ (nếu thiếu hụt)

Vitamin C (từ trái cây tươi như cam, quýt, ổi, kiwi…) mỗi ngày để hỗ trợ miễn dịch.
Vitamin D — nếu bé ít ra nắng, nên bổ sung theo khuyến nghị: giúp miễn dịch + xương chắc khỏe.
Vitamin A — cần thiết cho niêm mạc đường hô hấp, tăng đề kháng.
Kẽm + sắt + các vi khoáng thiết yếu — hỗ trợ miễn dịch, sinh huyết, nuôi dưỡng toàn diện.
Đồng thời giữ chế độ ăn đa dạng: rau xanh, trái cây, cá, trứng, sữa — để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nền.

⚠️ 5. Lưu ý rất quan trọng khi bổ sung vitamin cho trẻ

Không lạm dụng — bổ sung đúng liều, đúng độ tuổi, đúng chỉ định.
Vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) nên dùng sau bữa ăn để hấp thu tốt. Sở Y tế Cao Bằng+1
Vitamin tan trong nước (C, B…) nếu bổ sung – nên chia liều theo bữa ăn để tăng hấp thu, giảm kích ứng dạ dày.
Ưu tiên nguồn thực phẩm tự nhiên — vitamin tổng hợp chỉ khi cần bổ sung hoặc khi trẻ thiếu hụt rõ rệt.
Hạn chế đường, chất béo xấu — vì ăn uống thiếu cân đối sẽ làm suy giảm miễn dịch, dù vitamin có bổ sung đủ.