2024-08-31
Võ Thị Ngọc Minh
GIẤC NGỦ TỐT CHO TRÍ NHỚ VÀ HỌC TẬP NHƯ THẾ NÀO?
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ đóng vai trò quan trong cho trí nhớ, đặc biệt là trước và sau khi học được kiến thức mới. Tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, động lực, khả năng phán đoán và nhận thức về các sự kiện. Do đó, một giấc ngủ đủ sẽ tốt cho trí nhớ và học tập của con người.
2024-08-30
Võ Thị Ngọc Minh
NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC CÓ THỂ TÀN PHÁ CƠ THỂ BẠN
Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ) nhận định ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Dù thời gian ngủ khác nhau tùy từng cá nhân, hầu hết người trưởng thành vẫn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng một đêm.
2024-08-30
Võ Thị Ngọc Minh
KHÓ NGỦ, MẤT NGỦ: CÁC HƯỚNG DẪN CƠ BẢN CẦN THIẾT
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ gián đoạn bắt nguồn từ những thói quen xấu, bệnh lý hoặc một số loại thuốc. Ngủ không đủ giấc là một vấn đề nghiêm trọng, đe dọa đến sức khỏe và sự an toàn của bạn.
2024-08-30
Võ Thị Ngọc Minh
ÁNH SÁNG XANH ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ NHƯ THẾ NÀO ?
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng góp phần xây dựng một sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, con người hiện đại ngày nay có xu hướng ngủ ít hơn những thời đại trước đồng thời chất lượng giấc ngủ cũng giảm.
2024-08-30
Võ Thị Ngọc Minh
GIẤC NGỦ LÀ GÌ VÀ NÓ TỪ ĐÂU ĐẾN ?
Giấc ngủ chiếm 1/4 đến 1/3 trong toàn bộ tuổi thọ của con người. Nhưng chính xác thì giấc ngủ là gì và nó từ đâu đến? Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ngủ? Dưới đây là những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc ngủ
2024-08-30
Võ Thị Ngọc Minh
NÊN ĂN GÌ ĐỂ DỄ NGỦ
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng sinh hoạt và làm việc. Bổ sung các loại thực phẩm giúp dễ ngủ vào thực đơn mỗi ngày để cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Vậy nên ăn gì để dễ ngủ?
2024-08-25
Võ Thị Ngọc Minh
THẾ NÀO LÀ MỘT GIẤC NGỦ TỐT, CÓ CHẤT LƯỢNG
Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên thực tế, nó cũng quan trọng như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên. Mọi người hiện đang ngủ ít hơn so với trước đây và chất lượng giấc ngủ cũng giảm.
2024-08-23
Võ Thị Ngọc Minh
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH CÓ THỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ CỦA BẠN
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Một số loại thực phẩm và thức uống có thể có thể cải thiện giấc ngủ và ngược lại một số khác sẽ khiến giấc ngủ không được như ý. Giấc ngủ chất lượng có mối liên quan mật thiết đến khả năng duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và có thể mang lại một số lợi ích cho những ai có ý định giảm cân.
2024-08-23
Võ Thị Ngọc Minh
THỰC PHẨM TỐT VÀ KHÔNG TỐT CHO GIẤC NGỦ
Những loại thực phẩm bạn chọn ăn, bạn ăn bao nhiêu và khi nào, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ thay đổi chế độ ăn nếu chế độ ăn này giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn không bị gián đoạn?
2024-08-22
Võ Thị Ngọc Minh
NGỦ ĐỦ GIẤC LÀ NHƯ THẾ NÀO? LÝ DO BẠN CẦN NGỦ ĐỦ GIẤC
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi để có sức khỏe tốt. Mọi người thường giảm giấc ngủ cho công việc, cho nhu cầu gia đình hoặc thậm chí để xem một chương trình hay trên truyền hình. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc là một thói quen lâu dài, điều này có thể tăng nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe.
2024-08-19
Võ Thị Ngọc Minh
22 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ BẠN NÊN ĂN
Chất xơ cùng với lượng nước hấp thụ đầy đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì, bệnh tim mạch chuyển hóa và bệnh tiểu đường. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm 22 loại thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn.
2024-08-19
Võ Thị Ngọc Minh
27 LOẠI THỰC PHẨM CÓ THỂ GIÚP BẠN NẠP THÊM NĂNG LƯỢNG
Mặc dù tất cả các loại thực phẩm đều cung cấp năng lượng cho bạn nhưng có một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp tăng mức năng lượng, duy trì sự tỉnh táo và tập trung của bạn trong suốt cả ngày. Dưới đây là danh sách 27 loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp thúc đẩy mức năng lượng.
2024-08-13
Võ Thị Ngọc Minh
BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG, CHẾ ĐỘ ĂN NHƯ THẾ NÀO ?
Người thừa cân, béo phì cần giảm cân, mục tiêu giảm 5-10% trọng lượng cơ thể trong vòng 3-6 tháng. Do vậy mức năng lượng khẩu phần ăn cũng giảm dần, 250-500 kcal/ngày (giảm từng giai đoạn, không giảm đột ngột)
2024-08-11
Võ Thị Ngọc Minh
KHI NÀO CẦN LÀM XÉT NGHỆM TUYẾN GIÁP
Tuyến giáp đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể do đó các bác sĩ khuyến cáo bất kỳ khi nào bạn thấy xuất hiện các triệu chứng như khó chịu trong cổ, nuốt khó, khàn giọng, ho dai dẳng, cổ to lên, mạch và tim đập nhanh .. hãy đi xét nghiệm tuyến giáp càng sớm càng tốt.
2024-08-11
Võ Thị Ngọc Minh
NHỮNG BỆNH THƯỜNG GẶP Ở TUYẾN GIÁP VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ
Tuyến giáp là tuyến nội tiết quan trọng của cơ thể, giữ vai trò không thể thiếu đối với sự sinh trưởng và phát triển. Bất kỳ bất thường nào của tuyến giáp cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động trong cơ thể. Bài viết dưới đây chỉ ra những nguyên nhân thường gặp ở bệnh tuyến giáp và cách điều trị cũng như phương pháp phòng ngừa.