Trào ngược dạ dày – thực quản (GERD) là tình trạng dịch tiêu hóa từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây nóng rát vùng ngực, đắng miệng và khó chịu sau ăn. Nếu không được nhận biết và chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Vậy trào ngược dạ dày có dấu hiệu gì, nên ăn uống ra sao, và làm thế nào để cải thiện hiệu quả tại nhà? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
🔎 Dấu hiệu nhận biết trào ngược dạ dày – thực quản
Một số biểu hiện phổ biến bạn có thể gặp phải gồm:
-
Ợ hơi, ợ chua, ợ nóng sau khi ăn
-
Nóng rát vùng ngực, đặc biệt khi nằm nghiêng hoặc nằm ngay sau ăn
-
Đắng miệng, hôi miệng, cảm giác vướng ở cổ họng
-
Ho khan kéo dài, khàn tiếng không rõ nguyên nhân
-
Khó tiêu, buồn nôn, đôi khi kèm cảm giác đầy bụng, ăn nhanh no
-
Khó ngủ về đêm, hay thức giấc vì cảm giác khó chịu ở vùng thượng vị
🍽️ Chế độ ăn uống thân thiện với người bị trào ngược
Nên ưu tiên:
-
Chuối chín, bơ, táo, lê – nhẹ nhàng với niêm mạc, dễ tiêu hóa
-
Yến mạch, bánh mì nguyên cám, cơm mềm – trung hòa dịch vị
-
Sữa chua ít đường, gừng tươi, trà thảo mộc – hỗ trợ làm dịu dạ dày
-
Nước ấm – uống rải rác trong ngày, tránh uống nhiều cùng lúc
Nên hạn chế:
-
Thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ
-
Món cay, chua, lên men
-
Đồ uống có gas, cà phê, rượu bia
-
Ăn quá no hoặc ăn quá nhanh
🛌 Thói quen sinh hoạt giúp giảm trào ngược
-
Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn trong ngày
-
Không nằm ngay sau ăn, nên nghỉ ngơi nhẹ ít nhất 30 phút
-
Kê cao đầu giường khoảng 15cm khi ngủ
-
Giảm cân nếu đang trong tình trạng thừa cân
-
Giữ tinh thần thư giãn, tránh căng thẳng kéo dài
🧴 Hỗ trợ thêm bằng sản phẩm phù hợp
Nếu các biện pháp ăn uống và sinh hoạt chưa giúp cải thiện nhiều, bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ làm dịu dạ dày, giúp trung hòa axit và tạo lớp màng bảo vệ thực quản.
📌 Lưu ý: Nên sử dụng theo sự tư vấn của người có chuyên môn tại các nhà thuốc uy tín, không tự ý dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc.
🩺 Khi nào cần gặp nhân viên y tế?
-
Các triệu chứng kéo dài dai dẳng, khó thở, sụt cân, mệt mỏi không rõ nguyên nhân
-
Nuốt nghẹn, buồn nôn liên tục
-
Có dấu hiệu chảy máu tiêu hóa như phân đen, chất nôn bất thường
-
Khó ngủ triền miên, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày
Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp bạn kiểm soát sớm và có hướng chăm sóc phù hợp, kịp thời.
🧡 Lời kết
Trào ngược dạ dày không quá nguy hiểm nếu bạn hiểu rõ cơ thể, duy trì lối sống khoa học và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Đừng để những khó chịu âm ỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống của bạn mỗi ngày!
Nếu bạn đang tìm giải pháp hỗ trợ phù hợp, hãy liên hệ để được tư vấn nhanh chóng và dễ hiểu nhất nhé!
#TraoNguocDaDay #ChamSocDaDay #AnUongHieuQua #DaDayNhayCam #HoiChua #KienThucSucKhoe #MeoSongKhoe #SucKhoeMoiNgay #ChamSocTieuHoa #DinhDuongChoNguoiTraoNguoc #SongCham #YenMach #ChuoiChin #AnUongKhoaHoc #HoTroTieuHoa #GiamKichUng #NhaThuocDaiMinh
Để lại một bình luận