TRẺ 2 TUỔI CẦN BAO NHIÊU CANXI MỖI NGÀY ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO TỐI ĐA?

Việc thiếu hoặc thừa canxi trong giai đoạn 2 tuổi trở lên sẽ làm cơ thể trẻ tự giảm hấp thu và có thể dẫn tới các vấn đề về xương, tim mạch. Do đó, tìm hiểu nhu cầu canxi của trẻ 2 tuổi sẽ giúp bố mẹ nuôi dạy con phát triển toàn diện.

1. CANXI CÓ VAI TRÒ GÌ VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng giúp xương, răng chắc khỏe và cơ thể dẻo dai. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch, hệ thần kinh cơ và quá trình đông máu.

2. VẤN ĐỀ LẦM TƯỞNG KHI TRẺ THIẾU CANXI

2.1 Thiếu canxi có làm trẻ khó ngủ?

Nhiều bà mẹ cho rằng, hiện tượng khó ngủ của con trẻ là do thiếu canxi. Tuy nhiên quan điểm này hoàn toàn không đúng, bởi vì:

• Việc biểu hiện giấc ngủ của mỗi trẻ do sự phát triển não bộ của từng thời điểm khác nhau.
• Trẻ khó ngủ cũng có thể là do bị đói. Với các bé dưới 4 tháng tuổi, mẹ hãy xem khi trẻ thức dậy có đòi bú không, bé đã bú đủ chưa? Nếu bé không có nhu cầu bú thêm thì hãy vỗ để bé đi vào giấc ngủ. Với bé đã ăn dặm, các mẹ hãy xem độ cân bằng lượng sữa và thức ăn đã hợp lý chưa.
• Nhiệt độ trong phòng quá nóng, phòng ngủ quá sáng hoặc không yên tĩnh cũng khiến bé khó ngủ.

2.2. Rụng tóc vành khăn

Hiện tượng rụng tóc vành khăn hoàn toàn không liên quan đến vấn đề thiếu canxi của trẻ, bởi vì:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi thường có xu hướng nằm thẳng khi ngủ. Điều này sẽ dẫn đến các tế bào tóc tạm thời chưa mọc hoặc có xu hướng rụng. Hiện tượng này sẽ giảm dần khi bé lớn hơn, vì tư thế ngủ của trẻ lúc này có nhiều thay đổi.

Do đó, cha mẹ sẽ không phải can thiệp gì khi bé bị chứng rụng tóc này ngoại trừ việc chờ cho tóc bé mọc trở lại.

2.3 Chậm mọc răng

Việc thiếu hụt Canxi chỉ ảnh hưởng đến chân tay của bé mà không tác động sớm đến răng. Nên chậm mọc răng không liên quan đến sự thiếu hụt Canxi.

3. NHU CẦU CANXI CỦA TRẺ 2 TUỔI

Trẻ 2 tuổi cần bao nhiêu canxi mỗi ngày để tăng chiều cao và phát triển toàn diện là vấn đề chung mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết: “Trong giai đoạn 2 đến 6 tuổi, trẻ sẽ tăng được khoảng 8,5 kg cân nặng và 28,5 cm chiều cao nếu được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ. Việt Nam tạo ra những đỉnh xương cao hơn hiện nay bằng cách bổ sung canxi cao hơn mức khuyến nghị. Áp dụng theo tiêu chuẩn của nước Anh, mức bổ sung canxi cho trẻ từ 2-6 tuổi được khuyến nghị ở mức là 500-600mg/ngày, cao hơn một số nước ở khu vực châu Âu.

Để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ, tiêu chuẩn lượng canxi cho trẻ theo từng độ tuổi như sau:

• Giai đoạn trẻ từ 0 - 6 tháng: 300mg canxi /ngày.
• Giai đoạn trẻ từ 6 - 11 tháng : 400 mg canxi/ngày.
• Giai đoạn trẻ từ 1 - 3 tuổi: 500 mg canxi/ngày.
• Giai đoạn trẻ từ 4 - 6 tuổi: 600mg canxi/ngày.
• Giai đoạn trẻ từ 7 - 9 tuổi: 700 mg canxi/ngày.

4. CÁCH BỔ SUNG CANXI HỢP LÝ VÀ KHOA HỌC

Việc bổ sung canxi đầy đủ, đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên làm sao bổ sung canxi đúng cách là điều không phải cha mẹ nào cũng biết. Dưới đây là cách bổ sung canxi hợp lý và khoa học cho trẻ:

• Chú trọng liều lượng;
• Đúng thời điểm;
• Kết hợp với vitamin D
• Bổ sung qua đường ăn uống;

Một số cách để canxi hấp thụ tốt:

• Khi cho trẻ uống canxi nên kết hợp với vận động ngoài trời để canxi được hấp thu tốt;
• Không uống canxi kèm với sữa;
• Mùa đông là thời điểm ít nắng, trẻ cũng dễ bị thiếu hụt canxi, nên đây là thời điểm thích hợp bổ sung canxi cho bé;
• Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi khi đói;
• Mỗi ngày cho trẻ tắm nắng sớm khoảng 15 - 30 phút để cơ thể tạo vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.

Tóm lại, canxi là một trong những khoáng chất quan trọng giúp xương, răng chắc khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch, hệ thần kinh cơ và quá trình đông máu. Việc thiếu hoặc thừa canxi đều sẽ làm cơ thể trẻ tự giảm hấp thu và có thể dẫn tới các vấn đề về xương, tim mạch. Do đó, tìm hiểu nhu cầu canxi của trẻ sẽ giúp bố mẹ nuôi dạy con phát triển toàn diện.

Ngoài canxi, cha mẹ cũng nên bổ sung thêm các vi chất cần thiết như: Kẽm, selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C),... cho trẻ để cải thiện vị giác, ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.

Việc cải thiện triệu chứng có thể diễn ra trong thời gian dài nên khuyến cáo cha mẹ cần bình tĩnh và kiên trì khi bổ sung chất cho bé kể cả qua đường ăn uống hay các thực phẩm chức năng. Đặc biệt việc dùng thực phẩm chức năng nên chọn các loại có nguồn gốc tự nhiên dễ hấp thụ, không cho còn dùng đồng thời nhiều loại hoặc thay đổi liên tục các loại thực phẩm chức năng.