Viêm loét dạ dày là một trong những bệnh lý đường tiêu hóa phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được kiểm soát kịp thời. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chính những thói quen hằng ngày tưởng chừng vô hại lại là “thủ phạm” âm thầm gây tổn thương niêm mạc dạ dày và dẫn đến viêm loét.
Vậy đâu là những thói quen nguy hiểm đó? Hãy cùng Nhà thuốc Đại Minh điểm qua 7 thói quen gây viêm loét dạ dày phổ biến nhất và cách thay đổi để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của bạn.
1. Ăn uống thất thường, bỏ bữa
Việc bỏ bữa sáng, ăn uống không đúng giờ hoặc nhịn đói lâu khiến dạ dày vẫn tiết acid nhưng không có thức ăn trung hòa, gây tổn thương trực tiếp đến niêm mạc dạ dày. Về lâu dài, đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến viêm loét.
👉 Khuyến nghị:
-
Ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày
-
Không để bụng quá đói hoặc ăn quá no
-
Ăn đúng giờ để tạo phản xạ sinh học ổn định cho dạ dày
2. Ăn nhiều đồ chua, cay, nóng, chiên rán
Các loại thực phẩm cay nóng, chứa acid (me, chanh, giấm), đồ chiên rán nhiều dầu mỡ gây kích ứng mạnh đến lớp niêm mạc dạ dày. Dùng thường xuyên dễ khiến niêm mạc bị bào mòn, viêm và loét.
👉 Thay thế bằng:
-
Món luộc, hấp, nấu mềm
-
Rau củ, trái cây ít chua như chuối, táo chín, khoai lang
-
Gia vị nhẹ như hành, tỏi, gừng vừa phải
3. Lạm dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá
Rượu, bia, cà phê kích thích tiết acid dịch vị quá mức và làm giảm khả năng bảo vệ của lớp nhầy dạ dày. Thuốc lá làm giảm lượng máu đến niêm mạc, khiến vết loét khó lành và dễ tái phát.
👉 Giải pháp:
-
Hạn chế tối đa rượu bia, không uống khi bụng đói
-
Giảm cà phê xuống 1 ly/ngày hoặc ngừng hoàn toàn nếu đau dạ dày
-
Cai thuốc lá, đặc biệt nếu đang điều trị viêm loét
4. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm không kê đơn
Nhóm thuốc NSAID như ibuprofen, diclofenac, aspirin có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho niêm mạc dạ dày nếu dùng không đúng liều hoặc kéo dài. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây viêm loét do thuốc.
👉 Lưu ý:
-
Chỉ dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ
-
Nếu bắt buộc phải dùng, hãy bổ sung thuốc bảo vệ dạ dày kèm theo
-
Báo ngay với bác sĩ nếu có dấu hiệu đau bụng, chướng bụng, buồn nôn
5. Căng thẳng kéo dài (stress)
Stress làm mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ, dẫn đến tăng tiết acid và giảm tiết chất nhầy bảo vệ dạ dày. Người bị căng thẳng kéo dài dễ mắc viêm loét dạ dày hơn người bình thường.
👉 Giải pháp:
-
Thiền, yoga, tập thể dục đều đặn
-
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
-
Hạn chế làm việc quá sức hoặc lo âu kéo dài
6. Ăn quá nhanh, không nhai kỹ
Ăn quá nhanh khiến thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ làm dạ dày phải hoạt động vất vả hơn, tiết nhiều acid hơn để tiêu hóa, từ đó dễ gây viêm. Thói quen này cũng dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
👉 Khuyến nghị:
-
Ăn chậm, nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa
-
Không vừa ăn vừa xem TV, điện thoại
-
Tạo không gian ăn uống thư giãn, tập trung
7. Không điều trị triệt để vi khuẩn HP
Vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) là thủ phạm chính gây viêm loét dạ dày tá tràng. Nếu không được điều trị triệt để, HP có thể tồn tại dai dẳng trong dạ dày, dẫn đến loét và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
👉 Giải pháp:
-
Nếu có triệu chứng kéo dài, nên đi nội soi và test HP
-
Điều trị kháng sinh đủ phác đồ theo hướng dẫn bác sĩ
-
Tái khám đúng hẹn để kiểm tra HP đã âm tính hay chưa
Kết luận
Những thói quen đơn giản nhưng tồn tại trong cuộc sống hàng ngày có thể là “kẻ giấu mặt” âm thầm tàn phá dạ dày của bạn. Việc nhận biết và thay đổi kịp thời những thói quen này sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ viêm loét, bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa lâu dài.
🔹 Nếu bạn có dấu hiệu đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, ợ chua, hãy đến Nhà thuốc Đại Minh để được Dược sĩ Ngọc Minh tư vấn chính xác và hỗ trợ sản phẩm phù hợp cho dạ dày. Đừng để những thói quen nhỏ hủy hoại sức khỏe lớn!
Để lại một bình luận