Nhiều cha mẹ tin rằng chỉ cần cho con tập thể thao là con sẽ cao hơn. Thực tế, không ít trẻ vận động thường xuyên nhưng chiều cao vẫn chậm phát triển, thậm chí thấp hơn tiềm năng vốn có.
👉 Nguyên nhân không nằm ở việc trẻ không tập thể thao, mà cha mẹ đã chọn sai môn – sai thời điểm – sai cách.
Bài viết dưới đây sẽ chỉ rõ những sai lầm phổ biến khi chọn môn thể thao cho trẻ khiến chiều cao bị kìm hãm, kèm giải pháp khắc phục theo góc nhìn chuyên môn.
THỂ THAO ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHIỀU CAO NHƯ THẾ NÀO?
Theo các nghiên cứu về tăng trưởng:
-
Thể thao tác động trực tiếp đến sụn tăng trưởng
-
Kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng GH
-
Giúp xương dài ra và chắc khỏe hơn
📌 Tuy nhiên, chỉ những môn phù hợp và tập đúng cách mới giúp trẻ cao hơn. Ngược lại, tập sai còn gây phản tác dụng.
TOP SAI LẦM KHI CHỌN MÔN THỂ THAO CHO TRẺ
1. Nghĩ rằng môn thể thao nào cũng giúp tăng chiều cao
Đây là sai lầm phổ biến nhất.
❌ Một số môn thiên về sức mạnh – chịu tải nặng có thể:
-
Tăng áp lực lên sụn tăng trưởng
-
Gây chấn thương xương khớp
-
Ức chế phát triển chiều cao nếu tập sớm
📌 Không phải môn thể thao nào cũng giúp trẻ cao hơn.
2. Cho trẻ tập môn không phù hợp độ tuổi
Ví dụ:
-
Trẻ quá nhỏ tập bóng rổ cường độ cao
-
Tập gym, nâng tạ sớm
-
Tập luyện chuyên nghiệp khi hệ xương chưa hoàn thiện
⚠️ Hệ xương của trẻ còn mềm, dễ biến dạng nếu chịu lực sai cách.
👉 Chọn môn thể thao phải phù hợp với từng giai đoạn phát triển.
3. Ép trẻ tập nặng – tập nhiều – tập thành tích
Nhiều cha mẹ nghĩ:
“Tập càng nhiều thì con càng cao”
Thực tế:
-
Tập quá sức làm cơ thể mệt mỏi
-
Hormone tăng trưởng giảm tiết
-
Nguy cơ chấn thương cao
📌 Chiều cao phát triển khi cơ thể được phục hồi, không phải khi bị quá tải.
4. Chỉ chú trọng thể thao mà bỏ quên dinh dưỡng
Thể thao không thể phát huy hiệu quả nếu trẻ:
-
Thiếu canxi, vitamin D, K2
-
Thiếu protein
-
Ăn uống thất thường
❗ Trẻ vận động nhiều nhưng ăn không đủ chất còn chậm tăng chiều cao hơn trẻ ít vận động.
5. Cho trẻ tập sai tư thế, không được hướng dẫn đúng
Sai tư thế khi tập:
-
Gây lệch cột sống
-
Cong vẹo xương
-
Ảnh hưởng đến cấu trúc xương dài
📌 Đặc biệt nguy hiểm với các môn:
-
Bóng rổ
-
Cầu lông
-
Nhảy dây
👉 Trẻ cần được hướng dẫn kỹ thuật đúng ngay từ đầu.
6. Không kết hợp giấc ngủ và thời gian phục hồi
Hormone tăng trưởng GH tiết mạnh nhất:
⏰ Từ 23h – 1h sáng
❌ Trẻ tập thể thao nhưng:
-
Ngủ muộn
-
Ngủ không đủ giấc
-
Dùng thiết bị điện tử nhiều
➡️ Chiều cao khó phát triển tối ưu.
7. Chạy theo phong trào, không theo thể trạng của trẻ
Mỗi trẻ có:
-
Cơ địa khác nhau
-
Thể lực khác nhau
-
Tốc độ phát triển khác nhau
⚠️ Áp dụng máy móc chương trình tập của trẻ khác có thể gây hại.
VẬY CHỌN MÔN THỂ THAO NÀO ĐÚNG CHO TRẺ?
Nguyên tắc lựa chọn đúng
✔️ Phù hợp độ tuổi
✔️ Có tác dụng kéo giãn xương
✔️ Ít chấn thương
✔️ Trẻ yêu thích – duy trì lâu dài
Các môn thể thao được khuyến nghị
-
🏊 Bơi lội
-
🏀 Bóng rổ (đúng độ tuổi)
-
🤸 Yoga trẻ em
-
🏃 Chạy bộ nhẹ
-
🤾 Nhảy dây đúng kỹ thuật
LỜI KHUYÊN TỪ DƯỢC SĨ NGỌC MINH
🩺 Muốn con cao đúng chuẩn, cha mẹ cần nhớ:
-
Thể thao là công cụ hỗ trợ, không phải phép màu
-
Sai môn – sai cách có thể kìm hãm chiều cao
-
Cần kết hợp dinh dưỡng – ngủ đủ – vận động khoa học
-
Can thiệp càng sớm, hiệu quả càng cao
👉 Đừng để những sai lầm nhỏ hôm nay ảnh hưởng đến chiều cao cả đời của con.
Để lại một bình luận