THỰC ĐƠN CHO TRẺ CHẬM TĂNG CÂN THEO TỪNG ĐỘ TUỔI

Thực đơn hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ chậm tăng cân bắt kịp đà phát triển. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ vẫn băn khoăn không biết trẻ chậm tăng cân nên ăn gì, ăn bao nhiêu là đủ và ăn như thế nào để vừa tăng cân vừa không gây rối loạn tiêu hóa.

Trong bài viết này, tôi – Dược sĩ Đại Minh – sẽ gợi ý thực đơn phù hợp cho trẻ chậm tăng cân theo từng độ tuổi, giúp cha mẹ dễ áp dụng và chăm sóc con hiệu quả hơn.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ chậm tăng cân

Trước khi đi vào từng độ tuổi, cha mẹ cần nắm vững một số nguyên tắc cơ bản:

• Đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột – đạm – béo – vitamin & khoáng

• Ưu tiên chất béo tốt để tăng năng lượng

• Chia nhỏ bữa ăn, không ép trẻ ăn quá nhiều

• Thực đơn phù hợp với khả năng tiêu hóa của trẻ

👉 Ăn đúng cách quan trọng hơn ăn thật nhiều.

Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân từ 6–12 tháng tuổi

Giai đoạn này, trẻ bắt đầu ăn dặm và làm quen với thực phẩm ngoài sữa.

Gợi ý thực đơn:

• Cháo gạo + thịt heo/cá + rau xanh + dầu ăn

• Cháo yến mạch + trứng + bí đỏ

• Cháo đậu xanh + thịt gà + dầu gấc

🔹 Mỗi bữa nên thêm 1 thìa dầu/mỡ
🔹 Thức ăn cần xay nhuyễn, tăng dần độ thô

Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân từ 1–3 tuổi

Đây là độ tuổi trẻ dễ biếng ăn và chậm tăng cân nhất.

Gợi ý thực đơn:

• Cơm mềm + thịt/cá kho + canh rau

• Cháo sườn, cháo lươn, cháo cá hồi

• Trứng hấp, đậu hũ sốt thịt

• Bữa phụ: sữa, sữa chua, phô mai

🔹 Chia 3 bữa chính + 2–3 bữa phụ
🔹 Hạn chế đồ ngọt trước bữa ăn

Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân từ 3–6 tuổi

Ở độ tuổi này, trẻ vận động nhiều, nhu cầu năng lượng cao hơn.

Gợi ý thực đơn:

• Cơm + thịt bò/cá hồi + rau xanh

• Canh xương, canh hầm củ quả

• Nui, mì, bún nấu với thịt và rau

• Bữa phụ: sữa, bánh mềm, trái cây

🔹 Đảm bảo bữa ăn đa dạng, không đơn điệu
🔹 Khuyến khích trẻ tự ăn để tạo hứng thú

Một số thực phẩm giúp trẻ chậm tăng cân tốt hơn

Cha mẹ nên ưu tiên:

• Thịt, cá, trứng, sữa

• Dầu thực vật tốt (dầu oliu, dầu cá, dầu gấc)

• Các loại đậu, hạt

• Rau xanh và trái cây chín

👉 Tránh cho trẻ ăn quá nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh.

Lưu ý quan trọng khi áp dụng thực đơn cho trẻ chậm tăng cân

• Không ép trẻ ăn khi con không muốn

• Thời gian mỗi bữa không quá 30 phút

• Theo dõi cân nặng định kỳ mỗi tháng

• Nếu trẻ chậm tăng cân kéo dài trên 2–3 tháng, nên thăm khám chuyên môn

Lời khuyên từ Dược sĩ Đại Minh

Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân không cần cầu kỳ, quan trọng là:

• Phù hợp với từng độ tuổi

• Đảm bảo đủ năng lượng

• Giúp trẻ tiêu hóa tốt và ăn uống thoải mái

Khi được chăm sóc đúng cách, đa số trẻ đều có thể bắt kịp đà tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

📩 Nhà thuốc Đại Minh – Dược sĩ Đại Minh luôn sẵn sàng tư vấn dinh dưỡng 1:1, giúp cha mẹ xây dựng thực đơn phù hợp cho từng bé.