TRẺ THỪA CÂN CÓ NÊN BỔ SUNG CANXI KHÔNG

Thừa cân ở trẻ em đang trở thành vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Nhiều trẻ có chế độ ăn giàu năng lượng nhưng lại thiếu hụt các vi chất quan trọng cho sự phát triển, trong đó có canxi. Điều này khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn trẻ thừa cân có nên bổ sung canxi hay không và liệu việc bổ sung canxi có ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ.

Dưới góc nhìn của Dược sĩ Đại Minh, dù trẻ thừa cân hay có cân nặng bình thường thì canxi vẫn là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của xương và chiều cao. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được thực hiện đúng cách và phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

TRẺ THỪA CÂN CÓ CẦN BỔ SUNG CANXI KHÔNG

Câu trả lời là có. Trẻ thừa cân vẫn cần được bổ sung đủ canxi giống như các trẻ khác.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp:

• hình thành và phát triển xương

• hỗ trợ tăng chiều cao

• giúp răng chắc khỏe

• hỗ trợ hoạt động của cơ và hệ thần kinh

Thực tế, nhiều trẻ thừa cân không hẳn được cung cấp đầy đủ vi chất, vì chế độ ăn có thể chứa nhiều chất béo và đường nhưng lại thiếu các khoáng chất quan trọng.

TẠI SAO TRẺ THỪA CÂN VẪN CÓ THỂ THIẾU CANXI

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng trẻ thừa cân nghĩa là đã ăn uống đầy đủ, nhưng điều này không hoàn toàn đúng.

Trẻ thừa cân có thể thiếu canxi do một số nguyên nhân như:

• ăn nhiều đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn

• ít sử dụng sữa và các thực phẩm giàu canxi

• uống nhiều nước ngọt có gas

• ít vận động ngoài trời

Những thói quen này có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

TRẺ THỪA CÂN CÓ NÊN UỐNG CANXI DẠNG BỔ SUNG KHÔNG

Việc bổ sung canxi dạng viên hoặc dạng nước cho trẻ thừa cân không phải lúc nào cũng cần thiết.

Cha mẹ nên ưu tiên bổ sung canxi thông qua thực phẩm tự nhiên trong bữa ăn hàng ngày, chẳng hạn như:

• sữa và các chế phẩm từ sữa

• tôm, cua, cá

• cá nhỏ ăn cả xương

• rau xanh đậm

• đậu phụ

Chỉ khi trẻ có nguy cơ thiếu hụt canxi hoặc được chuyên gia y tế khuyến nghị thì mới nên sử dụng sản phẩm bổ sung.

NHỮNG LƯU Ý KHI BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ THỪA CÂN

Để việc bổ sung canxi mang lại hiệu quả tốt, cha mẹ cần chú ý một số điều sau.

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN CÂN ĐỐI

Bữa ăn của trẻ nên có đầy đủ các nhóm chất như:

• protein

• chất béo lành mạnh

• vitamin và khoáng chất

• chất xơ từ rau và trái cây

Việc cân đối dinh dưỡng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà không làm tăng cân quá mức.

HẠN CHẾ ĐỒ ĂN NHIỀU ĐƯỜNG VÀ CHẤT BÉO

Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ như:

• đồ ăn nhanh

• bánh kẹo nhiều đường

• nước ngọt có gas

Những thực phẩm này không chỉ làm tăng cân mà còn có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi.

KHUYẾN KHÍCH TRẺ VẬN ĐỘNG

Vận động thể chất giúp:

• tăng cường sức khỏe xương

• hỗ trợ phát triển chiều cao

• kiểm soát cân nặng

Một số hoạt động tốt cho trẻ gồm:

• bơi lội

• đạp xe

• nhảy dây

• chơi thể thao ngoài trời

Trẻ nên vận động khoảng 60 phút mỗi ngày.

TĂM NẮNG BUỔI SÁNG

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, từ đó hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Cha mẹ nên cho trẻ tắm nắng khoảng 15 – 20 phút vào buổi sáng.

LỜI KHUYÊN TỪ DƯỢC SĨ ĐẠI MINH

Trẻ thừa cân vẫn cần được bổ sung canxi để hỗ trợ phát triển xương và chiều cao. Tuy nhiên, việc bổ sung cần thực hiện hợp lý, ưu tiên từ thực phẩm tự nhiên và kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học.

Cha mẹ nên xây dựng cho trẻ chế độ ăn cân đối, tăng cường vận động và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để vừa kiểm soát cân nặng vừa giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu khi trưởng thành.