Khám phá các công thức nước uống thải độc tại nhà dễ làm nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp thanh lọc gan – ruột – thận, giảm cân và đẹp da mỗi ngày.

Giới thiệu

Nước uống thải độc (detox drink) là phương pháp đơn giản, tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Điều tuyệt vời là bạn hoàn toàn có thể tự làm các loại nước detox tại nhà, không cần máy móc phức tạp hay nguyên liệu đắt tiền.

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những công thức nước uống thải độc hiệu quả nhất, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và phù hợp cho mọi lứa tuổi.

1. Nước chanh gừng mật ong – Khởi động hệ tiêu hóa

Tác dụng:

• Tăng cường miễn dịch

• Hỗ trợ gan thải độc

• Chống viêm, làm ấm cơ thể

• Cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi

Nguyên liệu:

• ½ quả chanh

• 1 muỗng cà phê gừng băm

• 1 muỗng mật ong

• 300ml nước ấm

Cách làm:

1. Vắt chanh vào ly nước ấm.

2. Thêm gừng băm và khuấy nhẹ.

3. Cho mật ong vào sau cùng.

4. Uống khi bụng còn rỗng, tốt nhất vào buổi sáng.

2. Detox táo quế – Đốt mỡ nhẹ nhàng và làm đẹp da

Tác dụng:

• Ổn định đường huyết

• Tăng đốt cháy mỡ thừa

• Chống oxy hóa

• Giảm thèm đồ ngọt

Nguyên liệu:

• 1 quả táo cắt lát

• 1–2 thanh quế

• 1 lít nước lọc

Cách làm:
Cho tất cả vào bình thủy tinh, để trong 2–4 giờ rồi uống dần trong ngày.

3. Nước detox dưa leo chanh bạc hà – Thanh mát và làm sạch ruột

Tác dụng:

• Cân bằng nước

• Giải nhiệt

• Giảm sưng phù

• Giúp da tươi sáng

Nguyên liệu:

• ½ quả dưa leo cắt lát

• 3–4 lát chanh

• 5 lá bạc hà

• 1 lít nước lọc

Cách làm:
Ngâm nguyên liệu trong nước lạnh khoảng 1–2 giờ trước khi uống.

4. Nước cam – gừng – nghệ – Tăng miễn dịch mạnh mẽ

Tác dụng:

• Chống viêm

• Kháng khuẩn tự nhiên

• Bổ sung vitamin C

• Giảm nguy cơ cảm cúm, viêm họng

Nguyên liệu:

• 1 quả cam vắt lấy nước

• 1 muỗng cà phê bột nghệ hoặc ½ củ nghệ tươi

• 3–4 lát gừng

• 250ml nước ấm

Cách làm:
Pha nước cam, thêm gừng và nghệ, khuấy đều và uống ngay.

5. Nước ép cần tây – Detox giảm cân hiệu quả

Tác dụng:

• Giảm mỡ bụng

• Giải độc gan

• Lợi tiểu, giảm sưng phù

• Tăng năng lượng

Nguyên liệu:

• 5–7 cọng cần tây

• 50ml nước

Cách làm:
Xay hoặc ép cần tây lấy nước uống. Có thể thêm táo để dễ uống hơn.

6. Nước ép củ dền – Làm sạch máu và đẹp da

Tác dụng:

• Tăng hồng cầu

• Giải độc gan

• Chống oxy hóa cực mạnh

• Làm da hồng hào

Nguyên liệu:

• ½ củ dền

• 1 củ cà rốt

• 1 quả táo

Cách làm:
Ép hoặc xay rồi lọc lấy nước uống 30 phút trước bữa ăn.

7. Nước chanh hạt chia – Giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa

Tác dụng:

• Giảm táo bón

• Tạo cảm giác no

• Kiểm soát đường huyết

• Thải độc ruột

Nguyên liệu:

• 1 muỗng hạt chia

• 1–2 lát chanh

• 300ml nước

Cách làm:
Ngâm hạt chia 10 phút cho nở rồi cho chanh vào uống.

8. Nước dứa (thơm) – Làm sạch ruột và giảm viêm

Tác dụng:

• Hỗ trợ tiêu hóa nhờ enzyme bromelain

• Giảm viêm

• Tốt cho người hay đầy bụng

Nguyên liệu:

• 3–4 miếng dứa

• 250ml nước

Cách làm:
Ép hoặc xay rồi thưởng thức.

9. Nước sả – gừng – chanh – Thải độc toàn thân

Tác dụng:

• Giảm mỡ

• Tăng miễn dịch

• Thải độc qua tuyến mồ hôi

• Giảm cảm lạnh

Nguyên liệu:

• 2 nhánh sả

• 3 lát gừng

• 1 lát chanh

Cách làm:
Đun sôi sả và gừng, tắt bếp rồi thêm chanh.

10. Nước ép rau xanh (green juice) – “siêu phẩm” thải độc

Tác dụng:

• Bổ sung vitamin A, C, K

• Làm sạch gan

• Tăng sức đề kháng

• Giảm mụn và làm đẹp da

Nguyên liệu:

• Rau bina hoặc cải kale

• ½ quả táo

• 1 nhánh cần tây

• ½ quả chanh

Cách làm:
Xay tất cả với 300ml nước lọc và uống lạnh.

Uống nước thải độc thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

✔ Uống 1–2 lít nước detox/ngày
✔ Không cho nhiều đường
✔ Ưu tiên nguyên liệu tươi sạch
✔ Không uống khi bụng quá đói (trừ nước chanh ấm)
✔ Kết hợp ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc

Kết luận

Nước uống thải độc là cách đơn giản – tự nhiên – tiết kiệm nhất để:

• Giải độc gan – ruột – thận

• Giảm cân và tiêu mỡ

• Làm đẹp da

• Tăng sức đề kháng

• Cải thiện sức khỏe toàn diện

Chỉ cần 5 phút chuẩn bị mỗi ngày, bạn đã có thể tự tạo cho mình một ly detox cực kỳ hiệu quả.