Ngày Tết là khoảng thời gian sinh hoạt và ăn uống của cả gia đình – đặc biệt là trẻ nhỏ (từ 6 tháng đến 5 tuổi) – dễ bị xáo trộn nhất. Dưới góc nhìn chuyên môn của Dược sĩ Đại Minh, phần lớn các trường hợp rối loạn tiêu hoá ở trẻ sau Tết như đầy bụng, tiêu chảy, táo bón, biếng ăn… đều bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng không phù hợp với độ tuổi.
Vậy dinh dưỡng ngày Tết cho trẻ nhỏ cần lưu ý gì để con vẫn vui Tết mà không gặp vấn đề tiêu hoá? Mẹ hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
1. Vì sao trẻ nhỏ rất dễ rối loạn tiêu hoá trong ngày Tết?
Hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ còn non nớt, khả năng tiết men tiêu hoá chưa hoàn thiện. Trong khi đó, ngày Tết lại có nhiều yếu tố bất lợi:
-
Thực phẩm nhiều đường – dầu mỡ – đạm khó tiêu
-
Trẻ được nếm thử bánh kẹo, mứt Tết quá sớm
-
Sinh hoạt đảo lộn: ngủ muộn, ăn không đúng giờ
-
Người lớn “chiều” trẻ ăn theo mâm cỗ gia đình
👉 Đây là lý do trẻ nhỏ rất dễ đầy bụng, nôn trớ, táo bón hoặc tiêu chảy nếu cha mẹ không kiểm soát tốt.
2. Nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng ngày Tết cho trẻ nhỏ
2.1. Không cho trẻ ăn theo mâm cỗ của người lớn
Một sai lầm phổ biến là:
-
Cho trẻ ăn bánh chưng, giò chả, đồ chiên rán
-
Nếm bánh kẹo, mứt Tết “cho biết mùi vị”
👉 Những thực phẩm này không phù hợp với hệ tiêu hoá của trẻ nhỏ, dễ gây rối loạn tiêu hoá cấp.
Nguyên tắc:
👉 Trẻ nhỏ cần thực đơn RIÊNG, không ăn theo người lớn.
2.2. Giữ nhịp ăn uống càng giống ngày thường càng tốt
Ngày Tết, mẹ vẫn nên:
-
Duy trì giờ ăn cố định
-
Không bỏ bữa, không ăn dồn bữa
-
Không để trẻ quá đói rồi ăn quá no
👉 Điều này giúp hệ tiêu hoá của trẻ hoạt động ổn định, giảm nguy cơ đầy bụng.
3. Trẻ nhỏ nên ăn gì ngày Tết để không rối loạn tiêu hoá?
3.1. Ưu tiên món dễ tiêu – quen thuộc
Trong những ngày Tết, mẹ nên chọn:
-
Cháo, súp, cơm mềm
-
Thịt nạc băm, cá, trứng
-
Món hấp, luộc thay cho chiên rán
👉 Không nên thử quá nhiều món mới cùng lúc.
3.2. Bổ sung rau xanh và trái cây đúng cách
Rau xanh và trái cây giúp:
-
Tăng chất xơ
-
Phòng táo bón
-
Hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru
Gợi ý phù hợp cho trẻ nhỏ:
-
Rau: mồng tơi, rau dền, bí đỏ
-
Trái cây: chuối, đu đủ, táo hấp
❌ Tránh mứt Tết, trái cây sấy cho trẻ nhỏ.
3.3. Đảm bảo trẻ uống đủ nước
Nhiều trẻ nhỏ bị táo bón sau Tết do:
-
Uống ít nước
-
Thay nước bằng sữa hoặc nước ngọt
👉 Mẹ nên:
-
Cho trẻ uống nước đều trong ngày
-
Không ép uống nhiều một lúc
4. Những thực phẩm trẻ nhỏ cần tránh tuyệt đối ngày Tết
Dược sĩ Đại Minh khuyến cáo KHÔNG nên cho trẻ nhỏ dùng:
-
Bánh kẹo, mứt Tết
-
Nước ngọt có gas
-
Đồ chiên rán, cay nóng
-
Thức ăn nhiều gia vị, muối
👉 Đây là nhóm thực phẩm dễ gây rối loạn tiêu hoá và ảnh hưởng thói quen ăn uống lâu dài.
5. Làm gì nếu trẻ nhỏ có dấu hiệu rối loạn tiêu hoá sau Tết?
Nếu trẻ có biểu hiện:
-
Đầy bụng, chướng hơi
-
Tiêu chảy hoặc táo bón
-
Biếng ăn, quấy khóc
👉 Cha mẹ nên:
-
Điều chỉnh lại chế độ ăn về đơn giản – dễ tiêu
-
Không tự ý dùng thuốc
-
Theo dõi sát tình trạng của trẻ
-
Đưa trẻ đi khám nếu triệu chứng kéo dài
KẾT LUẬN TỪ DƯỢC SĨ ĐẠI MINH
👉 Dinh dưỡng ngày Tết cho trẻ nhỏ cần sự kỷ luật nhẹ nhàng từ cha mẹ.
Chỉ cần giữ nguyên tắc ăn uống khoa học, không cho trẻ ăn theo người lớn và ưu tiên món quen thuộc, hệ tiêu hoá của trẻ sẽ ổn định, giúp con vui Tết khoẻ mạnh, không rối loạn tiêu hoá.
Để lại một bình luận