Ngày Tết là khoảng thời gian sinh hoạt bị đảo lộn, thực đơn thay đổi hoàn toàn so với ngày thường. Đây cũng là lúc nhiều cha mẹ đau đầu vì con biếng ăn hơn hẳn hoặc ăn quá nhiều bánh kẹo, đồ ngọt.
Vậy khi trẻ biếng ăn hoặc ăn quá nhiều trong ngày Tết, cha mẹ nên xử lý thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe, tiêu hóa và tăng trưởng của con?
1. Vì sao ngày Tết trẻ dễ biếng ăn hoặc ăn quá nhiều?
Trong dịp Tết, trẻ thường gặp các thay đổi sau:
-
Ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt
-
Bữa ăn không đúng giờ
-
Thực đơn nhiều đạm, dầu mỡ
-
Ít vận động, ngủ muộn
👉 Những yếu tố này dễ dẫn đến rối loạn cảm giác đói – no, khiến:
-
Trẻ biếng ăn bữa chính
-
Hoặc ăn quá nhiều món không phù hợp
2. Trẻ biếng ăn ngày Tết – có đáng lo không?
Khi nào có thể theo dõi?
Cha mẹ có thể yên tâm theo dõi nếu:
-
Trẻ chỉ biếng ăn vài ngày
-
Trẻ vẫn vui chơi, không mệt
-
Không sụt cân rõ rệt
➡️ Đây thường là biếng ăn sinh lý tạm thời do thay đổi sinh hoạt.
Khi nào cần chú ý?
Cha mẹ cần quan sát kỹ nếu:
-
Trẻ bỏ bữa chính nhiều ngày liền
-
Trẻ ăn rất ít, kèm mệt mỏi
-
Có dấu hiệu rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, táo bón)
👉 Nếu kéo dài sau Tết, cần điều chỉnh sớm, tránh để biếng ăn thành thói quen.
3. Trẻ ăn quá nhiều ngày Tết – nguy cơ cha mẹ hay bỏ qua
Nhiều cha mẹ nghĩ:
👉 “Tết mà, cho con ăn thoải mái vài ngày cũng không sao.”
Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây:
-
Đầy bụng, khó tiêu
-
Táo bón, tiêu chảy
-
Tăng cân nhanh nhưng không tăng chiều cao
-
Chán ăn kéo dài sau Tết
⚠️ Đặc biệt, ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt có thể làm rối loạn cảm giác thèm ăn của trẻ.
4. Mẹ nên xử lý thế nào khi trẻ biếng ăn ngày Tết?
✅ Việc NÊN làm
-
Giữ bữa ăn chính đúng giờ nhất có thể
-
Giảm áp lực ăn uống, không ép trẻ
-
Chia nhỏ khẩu phần, món ăn dễ tiêu
-
Tăng rau xanh, trái cây
👉 Trẻ sẽ ăn trở lại tốt hơn khi tâm lý thoải mái.
❌ Việc KHÔNG nên làm
-
Không ép ăn khi trẻ không đói
-
Không dùng bánh kẹo để “dụ ăn”
-
Không so sánh trẻ với anh chị em khác
5. Mẹ nên làm gì khi trẻ ăn quá nhiều ngày Tết?
✅ Kiểm soát mà không cấm đoán
-
Cho trẻ ăn bánh kẹo sau bữa chính
-
Giới hạn số lượng mỗi ngày
-
Ưu tiên trái cây, sữa chua thay cho đồ ngọt
✅ Điều chỉnh sinh hoạt
-
Khuyến khích trẻ vận động nhẹ
-
Hạn chế xem TV, điện thoại khi ăn
-
Duy trì giờ ngủ hợp lý
👉 Ăn uống và sinh hoạt luôn đi cùng nhau, không thể tách rời.
6. Sau Tết, mẹ cần làm gì để trẻ quay lại nhịp ăn uống bình thường?
-
Quay lại thực đơn cân bằng
-
Giảm dần bánh kẹo
-
Tăng chất xơ, nước uống
-
Theo dõi cân nặng và chiều cao
👉 Nếu trẻ biếng ăn kéo dài, sụt cân hoặc rối loạn tiêu hóa, nên tham khảo ý kiến chuyên môn sớm.
7. Lời khuyên dành cho mẹ
Ngày Tết không phải là “thủ phạm” khiến trẻ biếng ăn hay tăng cân.
Vấn đề nằm ở:
-
Cách cha mẹ định hướng ăn uống
-
Mức độ kiểm soát hợp lý
-
Sự kiên nhẫn và nhất quán
👉 Xử lý đúng trong vài ngày Tết sẽ giúp mẹ nhàn hơn rất nhiều sau Tết.
Để lại một bình luận