SAU TẾT NÊN ĐIỀU CHỈNH DINH DƯỠNG CHO TRẺ RA SAO ĐỂ QUAY LẠI NHỊP SINH HOẠT BÌNH THƯỜNG?

Vì sao sau Tết trẻ thường “lệch nhịp” sinh hoạt?

Sau kỳ nghỉ Tết, rất nhiều phụ huynh chia sẻ với tôi rằng:

Trẻ biếng ăn, bỏ bữa
Trẻ táo bón, đầy bụng, nóng trong
Trẻ ngủ muộn, dậy trễ, mệt mỏi
Trẻ khó quay lại nề nếp ăn – ngủ – học tập

Nguyên nhân chính không phải do trẻ “lười” hay “khó chiều”,
mà là do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt ngày Tết bị đảo lộn.

Nếu không điều chỉnh sớm, tình trạng này có thể:
Kéo dài biếng ăn
Ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng
Làm trẻ chậm tăng cân, chiều cao
Khiến trẻ uể oải khi quay lại học tập

Những sai lầm phổ biến khi chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ sau Tết

Dưới góc nhìn của dược sĩ, tôi thường gặp 4 sai lầm sau:

1. Ép trẻ ăn thật nhiều để “bù” sau Tết

👉 Điều này dễ khiến trẻ:

Sợ ăn
Đầy bụng
Rối loạn tiêu hóa nặng hơn

2. Cắt đột ngột toàn bộ đồ ngọt, món trẻ thích

👉 Khiến trẻ phản kháng, bỏ bữa, ăn uống căng thẳng.

3. Chỉ tập trung ăn mà quên tiêu hóa

👉 Hệ tiêu hóa chưa hồi phục → ăn nhiều nhưng không hấp thu.

4. Chưa điều chỉnh lại giờ ăn – giờ ngủ

👉 Hormone tăng trưởng bị ảnh hưởng → trẻ mệt mỏi, chán ăn.

Sau Tết nên điều chỉnh dinh dưỡng cho trẻ như thế nào?

1. Quay lại nhịp ăn uống từ từ – không đột ngột

Dược sĩ Đại Minh khuyên:

Khôi phục 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ
Không ép ăn nhiều, ăn vừa đủ – đều đặn
Tạo cảm giác thoải mái trong bữa ăn

👉 Trẻ cần thời gian để cơ thể thích nghi lại sau kỳ nghỉ dài.

2. Ưu tiên thực phẩm “nhẹ bụng”, dễ tiêu

Trong 7–10 ngày đầu sau Tết, nên:

Tăng rau xanh, trái cây
Ăn cháo, canh, súp
Hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

👉 Giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm táo bón, đầy bụng.

3. Bổ sung đủ nhóm chất – đặc biệt là đạm và vi chất

Chế độ ăn cần cân đối:

Đạm: thịt, cá, trứng, sữa
Canxi, vitamin D: hỗ trợ chiều cao
Chất xơ: hỗ trợ tiêu hóa

💡 Nếu trẻ biếng ăn kéo dài, ba mẹ nên tham khảo ý kiến dược sĩ để bổ sung vi chất phù hợp, tránh tự ý dùng nhiều sản phẩm cùng lúc.

4. Khôi phục giờ ăn – giờ ngủ khoa học

Ăn đúng giờ mỗi ngày
Ngủ sớm, đủ giấc
Hạn chế ăn vặt buổi tối

👉 Điều này giúp:
✔️ Trẻ đói đúng bữa
✔️ Ăn ngon miệng hơn
✔️ Hormone tăng trưởng tiết tốt hơn

5. Theo dõi các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa sau Tết

Ba mẹ cần chú ý nếu trẻ:

Táo bón > 3 ngày
Đầy bụng, chướng hơi
Biếng ăn kéo dài trên 1–2 tuần

👉 Đây là dấu hiệu cần can thiệp sớm, tránh để ảnh hưởng đến tăng trưởng.

Lời khuyên từ Dược sĩ Đại Minh

🎯 Sau Tết, điều quan trọng không phải là ăn thật nhiều,
👉 mà là ăn đúng – tiêu hóa tốt – quay lại nhịp sinh hoạt đều đặn.

Ba mẹ không nên quá lo lắng hay nóng vội.
Chỉ cần:

Điều chỉnh từ từ
Quan sát kỹ cơ thể trẻ
Hỏi ý kiến chuyên môn khi cần

👉 Trẻ sẽ nhanh chóng ăn ngon – ngủ tốt – học tập hiệu quả trở lại.

Cart