ĂN TẾT ĐÚNG CÁCH CHO TRẺ EM: HƯỚNG DẪN CÂN BẰNG DINH DƯỠNG GIÚP CON PHÁT TRIỂN ỔN ĐỊNH

Vì sao cần “ăn Tết đúng cách” cho trẻ em?

Ngày Tết là khoảng thời gian trẻ:

• Ăn uống thất thường

• Tiếp xúc nhiều bánh kẹo, đồ ngọt, đồ chiên rán

• Ít rau xanh, ít uống nước

• Sinh hoạt bị đảo lộn

👉 Nếu cha mẹ không điều chỉnh kịp thời, trẻ rất dễ gặp các vấn đề:

• Táo bón, nóng trong

• Biếng ăn kéo dài sau Tết

• Sụt cân hoặc đứng cân

• Mệt mỏi, khó quay lại nhịp học tập

🎯 Vì vậy, ăn Tết đúng cách cho trẻ em không phải là kiêng khem,
👉 mà là cân bằng dinh dưỡng để trẻ vẫn phát triển ổn định trong và sau Tết.

Những sai lầm thường gặp khi cho trẻ ăn Tết

Dưới góc nhìn của dược sĩ, nhiều cha mẹ thường mắc các sai lầm sau:

• Cho trẻ ăn bánh kẹo thoải mái vì “Tết chỉ vài ngày”

• Bỏ qua bữa chính, ăn vặt cả ngày

• Ép trẻ ăn thật nhiều sau Tết để “bù”

• Không quan tâm đến dấu hiệu rối loạn tiêu hóa

👉 Những sai lầm này là nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn và rối loạn tiêu hóa sau Tết.

Nguyên tắc ăn Tết đúng cách cho trẻ em

1. Không ép ăn – không thả lỏng

• Không ép trẻ ăn quá nhiều

• Nhưng cũng không để trẻ tự do ăn bánh kẹo cả ngày

👉 Trẻ cần sự định hướng của cha mẹ, không phải kiểm soát cứng nhắc.

2. Giữ bữa ăn chính đều đặn mỗi ngày

Dù là ngày Tết, cha mẹ nên:

• Duy trì 3 bữa chính

• Có thể ăn ít hơn ngày thường nhưng không bỏ bữa

👉 Bữa chính giúp trẻ:

• Đủ năng lượng

• Hấp thu đủ đạm, vitamin, khoáng chất

3. Cân bằng 4 nhóm chất trong mỗi bữa ăn

Một bữa ăn ngày Tết cho trẻ nên có:

• Tinh bột: cơm, bánh chưng, bún

• Đạm: thịt, cá, trứng

• Chất béo tốt: dầu thực vật, cá

• Rau xanh – trái cây: giúp tiêu hóa tốt hơn

🌱 Ăn đủ nhóm chất giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng ổn định.

4. Kiểm soát bánh kẹo, đồ ngọt đúng cách

Dược sĩ Đại Minh khuyên:

• Không cấm tuyệt đối bánh kẹo

• Cho trẻ ăn sau bữa chính

• Giới hạn số lượng mỗi ngày

👉 Tránh tình trạng no giả – bỏ bữa – táo bón.

5. Bảo vệ hệ tiêu hóa cho trẻ trong ngày Tết

Hệ tiêu hóa khỏe quyết định khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Cha mẹ cần:

• Cho trẻ uống đủ nước

• Tăng rau xanh, trái cây

• Theo dõi tình trạng đi tiêu

• Xử lý sớm khi trẻ táo bón, đầy bụng

👉 Tiêu hóa tốt = ăn ngon = phát triển tốt.

6. Duy trì sinh hoạt lành mạnh

• Ngủ đủ giấc

• Không thức quá khuya

• Khuyến khích trẻ vận động nhẹ mỗi ngày

👉 Giúp hormone tăng trưởng hoạt động tốt hơn, hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiên.

Sau Tết cần làm gì để trẻ phát triển ổn định trở lại?

Sau kỳ nghỉ Tết, cha mẹ nên:

• Điều chỉnh lại giờ ăn – giờ ngủ

• Ưu tiên món dễ tiêu

• Giảm dần đồ ngọt, đồ chiên

• Quan sát biểu hiện biếng ăn, táo bón

👉 Nếu tình trạng kéo dài trên 1–2 tuần, nên tham khảo ý kiến dược sĩ để được tư vấn phù hợp cho từng trẻ.

Lời khuyên từ Dược sĩ Đại Minh

🎯 Ăn Tết đúng cách cho trẻ em không làm mất niềm vui ngày Tết,
👉 mà giúp trẻ khỏe mạnh, ăn ngon và phát triển ổn định sau Tết.

Cha mẹ chỉ cần:

• Hiểu đúng

• Điều chỉnh vừa đủ

• Đồng hành cùng con mỗi ngày

👉 Trẻ sẽ nhanh chóng quay lại nhịp sinh hoạt và tăng trưởng tốt.

Nhà thuốc Đại Minh – Đồng hành cùng dinh dưỡng và sự phát triển bền vững của trẻ em Việt