Sau kỳ nghỉ Tết, không ít cha mẹ rơi vào tình huống quen thuộc:
👉 Trẻ lười ăn, ngậm thức ăn, ăn ít hơn hẳn trước đây.
👉 Đến bữa là chạy trốn, nhưng lại thích đòi bánh kẹo, ăn vặt.
Theo kinh nghiệm tư vấn của Dược sĩ Đại Minh, đây là hiện tượng rất phổ biến do hệ tiêu hoá và thói quen sinh hoạt của trẻ đã bị xáo trộn trong nhiều ngày liên tiếp. Tin vui là nếu điều chỉnh đúng, trẻ hoàn toàn có thể lấy lại cảm giác ngon miệng chỉ sau 1–2 tuần.
1. Vì sao trẻ biếng ăn sau Tết?
Có nhiều nguyên nhân kết hợp với nhau:
-
Ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt → no giả
-
Thực phẩm dầu mỡ → khó tiêu, chậm đói
-
Giờ ăn – ngủ thay đổi
-
Trẻ quen được chiều theo sở thích
👉 Khi quay lại nhịp sinh hoạt cũ, cơ thể trẻ cần thời gian thích nghi.
2. Nguyên tắc quan trọng nhất: Đừng vội ép trẻ ăn nhiều
Rất nhiều cha mẹ nóng ruột nên:
-
Tăng khẩu phần
-
Ép ăn bằng mọi cách
-
Dọa nạt hoặc quát mắng
Nhưng điều này lại khiến trẻ:
-
Sợ bữa ăn
-
Nôn trớ
-
Biếng ăn kéo dài hơn
👉 Theo Dược sĩ Đại Minh, phục hồi cảm giác đói tự nhiên mới là chìa khóa.
3. 6 cách giúp trẻ ăn ngon miệng trở lại sau Tết
3.1. Ngưng hoặc giảm tối đa ăn vặt
Nếu trẻ vẫn còn bánh kẹo mỗi ngày, khả năng đói vào bữa chính sẽ rất thấp.
Cha mẹ nên:
-
Cất bánh kẹo khỏi tầm mắt
-
Chỉ cho ăn vào thời điểm cố định (nếu có)
3.2. Đưa lịch sinh hoạt về bình thường càng sớm càng tốt
-
Ăn đúng giờ
-
Ngủ đúng giấc
-
Không ăn dồn bữa
👉 Nhịp sinh học ổn định sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
3.3. Cho trẻ vận động để tạo cảm giác đói
Chạy nhảy, vui chơi ngoài trời, đi bộ… giúp:
-
Tiêu hao năng lượng
-
Kích thích nhu động ruột
-
Trẻ nhanh đói hơn khi đến bữa
3.4. Ưu tiên món nhẹ – dễ tiêu – quen thuộc
Những ngày đầu sau Tết, mẹ nên:
-
Nấu cháo, súp, cơm mềm
-
Hạn chế đồ chiên rán
-
Không ép trẻ thử món lạ
👉 Khi bụng nhẹ nhàng, trẻ sẽ dễ ăn hơn.
3.5. Tăng cường rau xanh, trái cây và nước
Chất xơ và nước giúp:
-
Giảm táo bón
-
Cải thiện hệ vi sinh đường ruột
-
Trẻ cảm thấy thoải mái, ăn uống tốt hơn
3.6. Chia nhỏ bữa ăn nếu trẻ ăn ít
Thay vì 3 bữa lớn, mẹ có thể:
-
Cho trẻ ăn lượng ít
-
Bổ sung thêm bữa phụ lành mạnh như sữa chua, trái cây
4. Khi nào cha mẹ cần lo lắng?
Thông thường, trẻ sẽ dần ăn lại tốt hơn sau vài ngày đến 1–2 tuần.
Tuy nhiên, nên đưa trẻ đi khám nếu:
-
Biếng ăn kéo dài
-
Trẻ sụt cân
-
Có nôn ói, đau bụng, tiêu chảy
-
Trẻ mệt mỏi, lừ đừ
5. Có nên dùng thuốc hoặc men tiêu hoá không?
Dược sĩ Đại Minh khuyên rằng:
👉 Không nên tự ý dùng, đặc biệt là thuốc kích thích ăn.
Việc sử dụng cần dựa trên:
-
Độ tuổi
-
Tình trạng dinh dưỡng
-
Nguyên nhân biếng ăn cụ thể
Tốt nhất nên có tư vấn chuyên môn trước khi dùng.
Kết luận từ Dược sĩ Đại Minh
👉 Biếng ăn sau Tết phần lớn chỉ là tạm thời.
Chỉ cần cha mẹ kiên nhẫn, đưa sinh hoạt về bình thường và hỗ trợ hệ tiêu hoá phục hồi, trẻ sẽ sớm lấy lại cảm giác ngon miệng.
Điều quan trọng nhất là:
❤️ Bình tĩnh – không ép buộc – đồng hành cùng con.
Để lại một bình luận